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一般情況下來說青少年長個子需要補充蛋白質(zhì),維生素,微量元素等等。

1、蛋白質(zhì):

雞蛋是很容易購買到的高蛋白食物,給青少年補充蛋白質(zhì)的時候雞蛋是比較好的選擇,很多青少年都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),有利于青少年長個子。

2、維生素:

可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜,橘子,這兩者分別富含維生素A和維生素C,能幫助蛋白質(zhì)的合成,對促進(jìn)青少年長個子也有一定的作用。

3、微量元素:

微量元素在青少年長個子的過程中也很重要,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪r,火龍果,獼猴桃等食物,補充一些微量元素,也可以起到促進(jìn)青少年長個子的作用。

建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動和陽光照射,除了飲食充足,睡眠也很重要,因為晚上睡覺后會分泌生長激素,所以不建議青少年熬夜。

以上內(nèi)容僅供參考

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