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長壽俱樂部馬老師
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什么運動可以提高男性性功能?

我的朋友最近發現自己在性生活方面有些不太滿意,于是決定去醫院檢查一下。經過醫生的檢查,發現他的身體狀況還算良好,只是需要一些適當的運動來提高性功能。

醫生建議他可以嘗試一些有助于增強性功能的運動,那么都有哪些呢?現在大家和我一起來了解一下吧。

什么運動可以提高男性性功能:

1、深蹲:是一種全身性的運動,它可以鍛煉大腿肌肉、臀部肌肉和盆底肌肉。每次進行10-15次的深蹲練習。

2、有氧運動:如跑步、游泳、騎自行車等有氧運動可以提高心肺功能和血液循環。每周累計進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。

3、凱格爾運動:這是一種針對盆底肌肉的鍛煉,可以增強盆底肌肉的力量和控制能力。每天進行凱格爾運動,每次收縮盆底肌肉5秒,放松5秒,重復進行10-15次為一組,每天進行3-4組。

總之,通過適當的運動,可以幫助改善男性的性功能。但每個人的身體狀況和需求都不同,所以選擇適合自己的運動方式和強度非常重要。

在開始任何新的鍛煉計劃之前,最好先咨詢專業人士的建議。

發布時間: 2024-03-21 1244次

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