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心肌缺血如何鍛煉康復

心肌缺血可以通過有氧運動、阻力訓練和關節活動度訓練等方式鍛煉康復。

1、有氧運動:如慢跑、快跑、騎自行車、劃船等。建議患者每周運動3~5天,運動前按時服藥,每次30~60分鐘。身體非常虛弱的患者應采用間歇性運動,并逐漸提高運動強度。

2、阻力訓練:如自由舉重器械、舉重機、松緊帶和穩定球等,每周2或3天練習8~10次。運動時患者避免屏氣呼吸,部分患者使用循環訓練。

3、關節活動度訓練:靜態拉伸主要肌肉群,拉伸至輕微不舒服的位置5~15秒,從每次靜態牽引15秒開始,逐漸增加到每次30~60秒。進行全方位的關節活動時,避免閉氣。

心肌缺血患者可以在專業醫生的指導下制定有針對性的運動計劃。運動應根據患者的生活習慣、自身條件、天氣等選擇合適的運動方式。

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