運(yùn)動(dòng)疲勞對(duì)人體的影響通常有肌肉疲勞、神經(jīng)疲勞、免疫系統(tǒng)受損等。
1、肌肉疲勞：
運(yùn)動(dòng)疲勞是指長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)疲勞導(dǎo)致肌肉收縮能力下降，肌肉酸痛和乏力感增加。運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物積累，導(dǎo)致肌肉pH值降低，從而影響肌肉收縮及其代謝。
2、神經(jīng)疲勞：
運(yùn)動(dòng)疲勞會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致神經(jīng)元興奮性下降，神經(jīng)沖動(dòng)傳遞速度減慢等現(xiàn)象。可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)技能和反應(yīng)能力下降，影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和安全性。
3、免疫系統(tǒng)受損：
運(yùn)動(dòng)疲勞還可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損，增加感染和疾病的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)過程中身體消耗大量能量和營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到影響，從而影響身體的免疫力。
除以上影響外，還有心臟負(fù)荷增加等影響。平時(shí)應(yīng)該合理安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，充分休息和恢復(fù)，保持營養(yǎng)均衡和充足的水分?jǐn)z入，以及在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身和拉伸等。運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中如果出現(xiàn)身體不適情況，還需要停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的患者及以及時(shí)到醫(yī)院就診。
