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bmi體重指數計算公式是什么

BMI體重指數計算公式通常是體重以公斤為單位除以身高的平方米,通過計算后,體重不在正常范圍內,且出現了不適癥狀,應及時就醫。

體重的變化會直接反映身體長期的熱量平衡狀態,看自己的體重是否超標,可以參考BMI指數,其計算公式通常是體重(以千克為單位)除以身高的平方(以米為單位),就比如,一個人的身高為1.75米,體重為68千克,那么他的BMI就等于68/(1.75*1.75)=22.2。

成人的正常BMI值應在18.5~23.9kg/m^2之間,低于18.5kg/m^2表示體重過低,24.9~27.9kg/m^2則表示超重,超過27.9kg/m^2時表示人體可能處于肥胖狀態。

進行計算后,應注意觀察自己的情況,如果低于18.5kg/m^2需要通過增肥的方式進行改善,可以增加蛋白質以及維生素的攝入量,可以選擇雞肉、魚、雞蛋等,如果出現了超重的情況,需要進行減肥,控制飲食的同時還要加強運動,可以選擇跑步游泳、跳繩、騎自行車等有氧運動。

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