在日常生活中沒有明確哪種睡姿好，最好是以側睡和仰睡交替進行，而且在側睡時盡量采取右側臥位，避免心臟組織受到壓迫，會影響心臟部位正常的血液循環。如果患有有身體疾病的人，根據自己的生活習慣選擇睡眠姿勢即可。
仰睡好還是側睡好
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-12-2312053次
人深睡的時候不可能一個姿勢保持不變，所以不要擔心側睡好或者是仰睡好。在仰睡時間也不要過長，防止出現腰背部位肌肉組織受到壓迫，或者是在睡覺時不要使肢體有著涼、下垂較低的情況，影響局部正常的靜脈回流，容易產生氣滯血瘀，出現肌肉內有乳酸堆積的情況，或者是在肌肉內有血流速度減緩。在睡覺醒來后容易出現身體的肌肉組織、骨骼組織、關節部位有酸痛現象。
但是有一些特殊疾病的人，還是講究一些好，比如呼吸有點困難的或者特別肥胖的，翻身費勁的仰睡可能有點難度，側睡會好一些。肩關節有問題或者是哪側疼痛，側睡也不太合適，所以睡覺的時候到底是側睡或者是仰睡自己的身體狀況和習慣都有關系的。
需要注意的是不要趴著睡覺，頸椎扭曲時間過長容易引起頸椎病。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
睡枕頭好還是不睡好睡覺枕枕頭是比較好的。人的整個脊柱從外觀上看是直的，但其實存在四個生理彎曲，其中就包括頸曲，而枕頭就是為了保護頸部生理彎曲存在的。如果不枕枕頭本應該彎曲的頸部就會慢慢變直，會對頸部正常的生理結構造成損傷，以至于導致一些繼發性的疾病。只有適當高度的枕頭，才可以保護正常的生理彎曲，避免身體的損傷。而且不枕枕頭睡覺時可能會對呼吸方面造成影響，睡覺的時候容易使嘴張開，導致水分的過度流失，對人的身體造成不必要的影響。所以，睡覺還是要枕枕頭，對頭部、對身體都是有好處的。
01:34
原平
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2022-03-01 3894次
-
寶寶睡硬床好還是軟床好寶寶睡硬床好還是軟床好是需要根據年齡來決定的，不同的年齡階段對床的要求是不一樣的。對于剛出生的寶寶一般睡軟床比較好，主要是由于寶寶的顱骨發育不完善、比較軟，而且頸椎的硬度不高，脊柱發育也不是很完善，如果長時間睡硬床很容易影響寶寶的頭型，甚至影響到寶寶骨骼的正常發育，所以建議選擇軟床。如果是半歲以上的寶寶，其脊髓和腿骨骼已經逐漸發育，選擇硬床比較好，長時間睡軟床會增加寶寶脊柱生理彎曲的程度，同時還會使脊柱旁的韌帶和關節負擔過重。
01:07
張偉令
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2021-10-29 8557次
-
嬰兒側睡好還是仰睡好美國兒科學會建議，孩子在未滿一歲前，每次睡眠都應該仰睡，這是最安全的睡眠姿勢，不管在午睡，還是在夜間，仰臥對嬰兒尤其重要，仰睡不會增加窒息和嗆奶的風險，即使是有胃食管反流病的嬰兒，仰睡也有一定的好處，因為嬰兒的氣道有解剖學上的防御機制。趴睡和側睡，增加嬰兒猝死綜合癥的風險，要大于他們的好處，如果嬰兒是清醒的，而且被大人看護時，側臥也是可以的，特別是在進食后，但是在睡覺的時候，只有極少數，特殊情況，才需要考慮側睡或者趴睡，比如剛做過背部手術的嬰兒，嬰兒仰睡比趴睡要安全六倍，比側睡要安全兩倍。語音時長 1:34”
郭紅枝
副主任醫師長治市婦幼保健院
2018-11-04 30948次
-
左側睡好還是右側睡好正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微屈雙腿，這樣心臟處于高位，不受壓迫。肝臟處于低位，供血較好，有利于新陳代謝。胃內的食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦，心，肺，胃腸，肌肉，骨骼得到充分的休息和氧氣供給。不同睡姿分析，仰臥是最常見的睡臥姿勢，中醫學稱這種睡眠姿勢為失臥，采用這種姿勢，身體和下肢只能固定在生殖部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶，憋得慌的感覺，這樣仰臥者還會自覺不自覺的把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。語音時長 1:37”
劉博
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-10 21326次
-
嬰兒側睡好還是仰睡好嬰兒睡覺的姿勢，要采用自由的姿勢比較好，也就是雙側臥位和仰臥位睡覺要交替著進行，以免偏向一側時間長，會出現孩子偏頭的情況。現在不主張給寶寶包成蠟燭包，自由的睡姿為好。寶寶非常喜歡把頭轉向媽媽的一側，家長要注意的是經常變換寶寶的體位，媽媽要從兩側輪替著吸引寶寶的注意力，以免造成兩側顱骨的不對稱。
馮繼榮
主治醫師新疆維吾爾自治區人民醫院
2018-12-01 6103次
-
左側睡好還是右側睡好病情分析： 人的睡姿分為四種選擇，睡姿要因人而異。 睡覺的姿勢一定程度上決定了睡覺的健康和質量，一般認為右側臥位睡覺最好，因為人體的心臟在左側如左側位睡覺會壓迫心臟，影響血液循環，可能會影響睡眠和健康，我們的消化道開口多，多數常用的右側睡覺也有利于消化吸收。 意見建議：具體是左側睡還是右側睡，要根據您的身體狀況，建議您平時注意加強鍛煉，多吃蔬菜水果。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-21 17706次
-
仰睡好還是側睡好仰睡與側睡是兩種常見的睡姿，它們各有優缺點，適用于不同的情況和需求。選擇哪種睡姿更好，取決于個人的身體狀況、睡眠習慣以及舒適度。仰睡有助于保持脊柱的自然曲度，減少背部和頸部的壓力。這種睡姿對于預防皺紋也有一定的幫助，因為它減少了臉部與枕頭的
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-22 0次
-
懷孕后側睡好還是平躺好懷孕后，關于睡姿的選擇，許多準媽媽都存在疑惑。總的來說，側睡相較于平躺，通常被認為是更為適宜的睡姿，尤其是左側睡。但這并不是絕對的，因為每個人的身體狀況和舒適度都有所不同。以下是對這一觀點的具體解釋：促進血液循環：側睡，特別是左側睡，有助于
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-07-07 0次
