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晚上喝牛奶的好處和壞處

晚上喝牛奶通常有補充營養、促進睡眠的好處,如果過多飲用,容易引起消化不良、過敏的壞處,因此應避免過度飲用。

牛奶是人們比較喜歡的一種飲品,營養比較豐富,容易消化吸收,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D、蛋白質、乳清蛋白、多種維生素等營養物質,晚上適當的喝一些能夠補充人體所需要的營養,而且也屬于鈣比較佳的來源,適當的喝一些可以起到補充鈣質的效果,同時牛奶中所含有的色氨酸,在人體內可以轉化成影響情緒以及睡眠的褪黑激素,可以起到安定神經的作用,能夠有效的提高睡眠質量,從而幫助入睡。雖然牛奶的營養價值比較高,但是應避免過多飲用,如果患者在晚上一次性喝的過多,容易增加胃腸道的負擔,從而引起腹痛、腹瀉等胃腸不適癥狀。而且牛奶的營養價值比較高,如果患者在睡覺前經常喝牛奶,有可能會增加體內的熱量,導致體內脂肪的堆積,通常會導致患者出現肥胖的現象。

因此患者在喝的時候應注意攝入量,避免過多飲用,同時對牛奶過敏的人群禁止飲用,避免引起過敏反應,對患者的身體健康造成不利的影響。

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