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紅小豆一般是適合小朋友吃的。

紅小豆中含有多種維生素、鈣、鐵、鋅、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,小朋友適量吃紅小豆可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),一般可以用紅小豆來煮粥,在煮粥的時候一定要把紅小豆煮爛,這樣有利于胃腸更好的吸收營養(yǎng)。但是在晚上睡覺前不能吃太多的紅小豆,吃太多的紅小豆會增加胃腸的負(fù)擔(dān),就可能會引起消化不良。

小朋友除了可以吃紅小豆,在日常生活中也可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,例如獼猴桃、草莓、胡蘿卜、蘋果、櫻桃、芹菜等,避免吃生冷、堅硬、辛辣、刺激性的食物,避免吃含有激素的食物,例如漢堡、炸雞、薯條等,要保持營養(yǎng)均衡,葷素合理搭配,有利于生長發(fā)育。也需要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動,多曬太陽,可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

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