?一，季節(jié)適應(yīng)。當(dāng)深秋初冬，天氣乍寒，尤其是寒流降溫時(shí)，一些人對(duì)寒冷的應(yīng)激反應(yīng)比較強(qiáng)烈，表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率加快，皮膚微小血管收縮，容易造成心血管意外。一般經(jīng)過(guò)四到六周后進(jìn)入真正的冬天，機(jī)體適應(yīng)低溫反倒安全些了。
二，溫度和風(fēng)力。受0℃以下的冷空氣直吹面部，即可引起冠狀動(dòng)脈痙攣和血壓升高，造成心絞痛發(fā)作，因此剛從室內(nèi)走到室外，除了做好戴帽子、圍巾、手套等保暖防護(hù)外，過(guò)冷的天氣患心腦血管病的人不宜外出。另外，風(fēng)力可以加大低溫的制冷效應(yīng)，也同時(shí)要考慮。
三、運(yùn)動(dòng)量。冷天已經(jīng)使機(jī)體耗氧量增多，凌晨又是危險(xiǎn)時(shí)刻，所以這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量要相應(yīng)減少，不然容易使有氧運(yùn)動(dòng)變?yōu)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)果適得其反。
四、飲食調(diào)養(yǎng)。提高機(jī)體防寒能力的飲食原則是高蛋白、高熱量以及充足的水分。蛋白質(zhì)有一種特殊熱動(dòng)力的作用，使機(jī)體不怕冷。中年人尤其是合并心血管病患者一定要謹(jǐn)防心源性猝死，其中最常見(jiàn)的就是冬天造成的，如果合并在一起構(gòu)成很大的危險(xiǎn)，切記要注意，謹(jǐn)防萬(wàn)一。
