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補(bǔ)硒一天300mg一般是多了。硒雖然是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,補(bǔ)硒也要適度,成人硒攝入量一般一天是50-250微克(μg)。

硒是人體重要的微量元素,可以有效的抗氧化、預(yù)防癌癥,提高身體的免疫力。但是補(bǔ)硒的不良反應(yīng)有很多,大量補(bǔ)硒會(huì)使人出現(xiàn)惡心、頭暈等,嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致人體脫發(fā),也會(huì)引起炎癥的出現(xiàn)。部分補(bǔ)硒的患者使用劑量過大會(huì)導(dǎo)致易困、易累或頭疼,甚至?xí)鹞刂卸緦?dǎo)致人體脫鉀的癥狀,而且肝臟不好的人大量補(bǔ)硒還會(huì)導(dǎo)致腎臟疾病的出現(xiàn)。

所以需要補(bǔ)硒的患者要根據(jù)醫(yī)囑來補(bǔ)充硒元素,也可以進(jìn)食一些富含硒元素的食物,如蛋類、瘦肉、大蒜、玉米、蝦仁、生蠔等,都可以補(bǔ)充硒元素。還可以通過改善生活方式,早睡、早起,不要熬夜,每天曬太陽(yáng)等也可以幫助硒元素在體內(nèi)消化和利用。

以上內(nèi)容僅供參考

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