每天走一個小時路基本上是不可以減肥的，減肥需要合理飲食與運動的結合。如果只是每天走一小時，而不搭配改善飲食，基本上是不可以減肥的。不過走路是有氧運動，可以燃燒卡路里，幫助不變胖。如果想要達到減肥效果，還是需要結合飲食上的調整。可以選擇在晚上只吃水果或不吃來配合運動減肥，應該可以更快的見到減肥的效果。
每天走一個小時能減肥嗎
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0712131次
概述：
對于減肥方式的建議：
想要在減肥上取得比較大的進展，相對來說要經過一個比較漫長的過程。想要讓運動發揮的作用盡可能的大，就要結合飲食的合理搭配。比如在運動之前可以選擇引用500CC左右的水，運動期間也要注意水分的補充，增強體內的新陳代謝速度，有利于脂肪的燃燒。另外，不要盲目去相信廣告去吃一些減肥藥。在飲食上，要戒掉咖啡及碳酸飲料等飲品，不要吃甜品，膨化食品及油炸食品。平時多吃新鮮的水果和蔬菜。另外，運動的時間也是有講究的，調查研究表明，早上是減肥的最佳時機。一般在睡醒后運動60分鐘，不僅可以讓你在當時的新陳代謝的速度提高，還可以在運動后的6-8小時后全盤提高卡路里的消耗，更有利于減肥的效果突出。
飲食方面及運動類型的建議：
想要減肥的話，推薦去多做有氧運動，比如游泳、騎單車、做有氧體操等。另外，在飲食上建議多吃黃瓜、西紅柿等，早上吃好，中午吃飽，晚上一定要少吃。早上可以喝一杯蜂蜜水幫助減肥，晚飯可以只吃西紅柿和黃瓜。總之，只運動和只節食一般不能達到很好的減肥效果，兩者合理的結合在一起，才能事半功倍使減肥效果顯著。
以上內容僅供參考
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孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
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01:21
王德峰
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2021-06-01 5449次
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王陽陽
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張楠
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劉萬里
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