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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2138次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 17309次

• 岔氣腰痛怎么緩解
  岔氣腰痛緩解一般可以通過藥物，理療，休息等方法進行緩解。岔氣腰痛多是由于活動姿勢不良，局部肌肉猛烈收縮引起，首先要減少活動量，避免做引起不適癥狀的動作，其次可以應用藥物，比如外噴活血化瘀的噴劑，同時可以采取理療的方法，理療可以考慮熱敷，紅外線照射，烤燈照射等方法。注意保護患處，避免局部受壓，平時進行活動、運動前要注意做好有效的熱身活動，進行韌帶的充分拉伸，這樣可以有效緩解運動、活動中出現岔氣，腰痛的情況，注意避免運動中受傷。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-10-26 1474次

• 跑步岔氣了怎么辦
  跑步岔氣以后首先停下來，進行休息，現在醫學界對于岔氣的原因都沒有明確的定論，大多數醫生認為，岔氣與我們運動前的飲食有關。在運動前飲用高糖的飲料會導致岔氣的發生，另外有人會認為岔氣是橫膈膜和內臟之間的韌帶反復的拉伸，導致的疼痛，也可能認為是岔氣。岔氣了以后我們可以慢慢的呼吸，然后再逐漸做深呼吸，吸氣緩慢而深，用力地向外呼氣，大量的吸入氧氣滿足對于氧氣的需求，調節呼吸的節奏，這個時候對岔氣的疼痛都是有一定的緩解的。如果疼痛比較劇烈，可以去醫院診斷一下，讓醫生做一個超聲，排除有沒有腹腔臟器的損傷。如果沒有可以給予止痛類的藥物，給予對癥治療。
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  范家偉 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-28 25746次

• 岔氣腰痛怎么緩解
  病情分析：對于岔氣引起的腰疼來說，如果疼痛比較嚴重，建議可以去正規醫院骨科進行就診，在醫生的指導下使用一些止痛的膏藥，局部貼敷，也可以選擇針灸、按摩的方法進行治療，癥狀很快會得到緩解。如果情況不嚴重，可以用局部熱敷的方法或用手輕輕的搓揉緩解癥狀。意見建議：對于岔氣腰疼的患者來說，要注意休息，避免干重體力活，避免彎腰提重物。避免情緒波動過大，要保持心情舒暢，有助于癥狀的改善。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2021-03-12 1102次

• 跑步時心臟痛怎么回事
  跑步的時候出現心臟疼痛，這種情況考慮是由于神經官能癥或者心肌缺血心絞痛的發生而引起的疼痛的典型表現，這種情況需要積極的進行詳細的檢查進行確診，診斷明確后再進行藥物治療，才能夠達到很好的治療和治愈的目的。
  柳瑞 副主任醫師聊城市人民醫院

  2019-01-02 2704次

• 跑步時岔氣痛怎么緩解
  跑步時出現岔氣痛是許多運動愛好者常遇到的問題，這通常是由于運動前的準備不足或運動中的呼吸不當所導致。岔氣痛發生時，可以采取以下措施來科學緩解：首先，應立即停止運動，避免進一步加重癥狀。同時，可以嘗試深呼吸，幫助放松緊張的肌肉，緩解疼痛感。其
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-15 0次

• 跑步岔氣怎么避免
  跑步岔氣可以在熱身運動、調整呼吸或者合理的運動強度這幾個方面做調整，避免跑步岔氣，具體如下：1、熱身運動：跑步岔氣的患者，可以在運動前做一些熱身運動，如慢走、擺臂、弓步壓腿、左右兩側上身彎曲等熱身運動，做到稍微出汗即可，使心率增加，讓肌肉保持緊張狀態，就可以有效的防止跑步岔氣。2、調整呼吸：跑步的過
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 1920次