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減肥一天瘦一斤是否正常需要根據(jù)具體情況而定,對(duì)于肥胖的人來說是正常的,而對(duì)于很瘦的人來說是不正常的。

減肥總體而言就是需要保證總消耗量大于攝入的總熱量,對(duì)于肥胖的人來說,本身基數(shù)比較大,在減肥時(shí)也比較容易降低斤數(shù),所以一天瘦一斤是正常的。而對(duì)于很瘦的人來說,本身基數(shù)小,在合理減肥的情況下,斤數(shù)降低的是比較慢的,所以一天瘦一斤是不正常的。出現(xiàn)這種情況,可能是因?yàn)檫M(jìn)行了絕食減肥,或者患有消耗性疾病,需要及時(shí)就診治療。

如果想要減肥,要少吃油膩的食物,如肥肉、火鍋等,也要少吃甜食,比如蛋糕、糖果等,要清淡飲食,可以少食多餐,改善自己的新陳代謝。但是要注意,絕食減肥是不可取的,并且單純控制飲食也是不行的,因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)反彈的情況,所以需要配合運(yùn)動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng),其方式有很多,如慢跑、快走、游泳等,都可以燃燒脂肪,幫助減肥。

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