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女性深蹲的好處和壞處

女性深蹲的好處為能夠使臀大肌肌肉變得結實緊湊,壞處為容易對膝蓋造成損傷。

1、好處:

深蹲是爆發力訓練和提高心肺功能較好的選擇,女性深蹲可以鍛煉腰部肌肉,燃燒腹部脂肪,還能夠使臀大肌肌肉變得結實緊湊,突出女性曲線美;重復深蹲動作有利于鍛煉下肢肌群的伸縮運動,提高女性彈跳能力;有節奏的做深蹲動作可以增加肺活量和增加心臟的博出量,增強體質。

2、壞處:

按照正常標準的方式進行深蹲鍛煉一般是不會對身體造成傷害的,但如果過于頻繁的鍛煉,或者是鍛煉動作不夠標準的話,可能會損傷腰部、膝蓋,還可能會導致子宮脫垂,尤其是對于本身膝蓋有傷或者是深蹲姿勢不對的人來說,會使癥狀加重。

女性深蹲如果導致關節疼痛,要及時就醫,在醫生指導下采用熱敷物理治療。

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