總是有一些人為睡覺苦惱著，他們總是睡不好，睡眠質量差的原因可能有以下幾種：
一，很多人晚上學習工作的時候會犯困，為了不影響自己，他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒，這樣做很容易造成失眠。
二，晚上吃得太多，食物還沒有完全消化，會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質量。
三，患有焦慮癥，抑郁癥等精神疾病。
以上這些不良的習慣都會導致睡眠質量差，在睡覺之前可以多做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，跑跑步，練練瑜伽，適當的運動有利于很好的入睡。
為什么睡眠不好
毛之奇主任醫師
中國人民解放軍總醫院神經外科
2022-01-241620次
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睡眠不好是什么原因睡眠不好是指各種心理因素、社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴重時會影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因為白天睡多了，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時間沒能及時入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時間超過1個月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數和不良的睡眠習慣有關，如經常熬夜，作息不規律，午睡時間過長，睡前玩手機玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發抑郁焦慮，二者可以互為因果關系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個表現：1、老做噩夢，睡不踏實，睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌的癥狀。這種睡眠不好表現在中醫理論上來說是因為營氣不足。2、入睡困難，有時胸脅會有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊熱型。4、表現在時睡時醒，晚上睡得不安穩，同時口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現在急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮靜安眠類的西藥加調節睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。
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劉宗蓮
主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2020-08-10 90784次
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睡眠不好如何調理？①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
01:31
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-06 30152次
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為什么排卵期睡眠不好女性在排卵期是伴有內分泌的變化的，比如雌激素水平會升高，LH水平會升高，激素的波動會影響睡眠。另外，排卵期還會出現一些其他的變化，比如女性白帶量會明顯增多，并且白帶呈拉絲樣，這樣也可以來判斷排卵期。排卵期期間一定要注意休息，保證足夠的睡眠時間，保持一個良好的情緒，避免過于緊張，以及焦慮。目前測排卵的辦法是比較多的，比如通過B超來進行卵泡的監測，B超測卵泡一般是從月經周期的第9天就開始測。另外，也可以通過排卵試紙來進行卵泡的監測。語音時長 01:08”
呂鴻興
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-04-02 5741次
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肝硬化患者為什么睡眠不好其實很多肝硬化的患者存在著一定的焦慮，存在焦慮的時候就容易導致睡眠障礙，睡不著覺。還有一些肝硬化的患者會出現皮膚瘙癢，可能和膽汁淤積有關系，在出現皮膚瘙癢的時候，不可避免的就會影響到睡眠。肝硬化的患者要調整好心態，而且要處理皮膚瘙癢，通過規范的處理，睡眠就能夠改善，要針對肝硬化的病因進行治療，比如乙肝所導致的，可以選擇恩替卡韋或者替諾福韋抗乙肝病毒治療，一些病情輕的早期肝硬化，通過長時間的祛除病因，肝臟可以恢復到基本上正常的狀態。語音時長 01:12”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-09-21 3441次
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為什么睡眠不好睡眠不好可能是生活壓力大、工作學習緊張，是心理原因。睡眠環境改變，如坐火車等，是生理原因。某些藥物會影響睡眠，降壓藥、口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種、睡前習慣不好，或是患有某些疾病。平時要注意自己的飲食習慣和睡眠習慣，少吃油膩，辛辣的食物，多吃綠色蔬菜，水果。
王卓
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-30 3002次
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為什么排卵期睡眠不好病情分析：排卵期睡眠不好與個人體質有關系，有可能是由于肝火旺盛而導致的，還有可能是由于壓力過大，精神過度緊張等情況引起的。意見建議：排卵期睡眠不好的女性可以嘗試在晚上用熱水泡泡腳，或者在睡前喝一杯熱牛奶，睡前做一些舒緩的運動，還要保持一個愉快的心情，聽一些輕音樂。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2020-06-17 3603次
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為什么睡眠不好睡眠不好的原因有很多，常見的有以下幾種:1、不良的生活習慣。經常熬夜，作息不規律；睡覺前喝大量的濃茶、咖啡、酒等；睡前做大量的劇烈運動，使神經處于亢奮狀態。2、居住環境不好。居住環境差，周圍有很多噪音；臥室溫度、濕度不夠等。3、年齡因素。隨著年齡的增長，睡眠質量會有所下降，如果不影響白天的正?；顒?，
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2018-10-31 32799次
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為什么睡眠不好概述睡眠不好的原因有很多，常見的有以下幾種:1、不良的生活習慣。經常熬夜，作息不規律睡覺前喝大量的濃茶、咖啡、酒等睡前做大量的劇烈運動，使神經處于亢奮狀態。2、居住環境不好。居住環境差，周圍有很多噪音臥室溫度、濕度不夠等。3、年齡因素。隨著年齡的增長，睡眠質量會有所下降，如果不影響白天的正?；顒?，不
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-06-22 299次
