強(qiáng)迫思維自我治療方法是自我控制、分散注意力、放松心情、心理暗示、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等。
1、自我控制：患者盡量不去想接下來(lái)要做的事情，盡量的控制自己的情緒、心態(tài)。
2、分散注意力：患者可以多想一下其他開(kāi)心的事情，如看一些喜劇的電影或電視劇，來(lái)緩解焦慮的情緒。
3、放松心情：在工作、生活中避免給自己造成過(guò)大的壓力，學(xué)會(huì)放松，比如減少加班時(shí)間，避免鉆牛角尖，換個(gè)角度思考問(wèn)題等。不要過(guò)度強(qiáng)調(diào)事物的完美，在事情順其自然做完后，不要再反復(fù)回想，反復(fù)重做。
4、心理暗示：在做某件事或進(jìn)入某個(gè)環(huán)境之前，在內(nèi)心暗示自己不要按照自己的想法強(qiáng)行改變，比如進(jìn)入一個(gè)較為雜亂的環(huán)境之前，不停暗示自己可以接受。
5、培養(yǎng)興趣愛(ài)好：平時(shí)培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，比如登山、跑步、書(shū)法、旅游等，能緩解焦慮的情緒。
