通常情況下，減胳肢窩肥肉沒有最佳的運動，可以根據自身具體情況選擇啞鈴運動、反向俯臥、推墻練習等運動減胳肢窩的肥肉。
1、啞鈴運動：通常是指用雙手從上身握住啞鈴，將前臂盡量靠近啞鈴，然后將整個手臂向身體一側伸出，再向身體中央靠近的運動。可以起到幫助減掉胳肢窩的肥肉，增強胸肌的作用。
2、反向俯臥：將杠鈴放在架子上，頂部與腰部水平，底部放在地板上。抓住杠鈴，手臂完全伸展，從頭到腳跟懸空，保持身體挺直，同時肩膀應向下伸直，腳跟應與大腿同寬，這就是起始姿勢。把肩胛骨拉在一起，當把胸部拉到杠上時，保持的軀干暫停，然后慢慢回到起始位置，對于減胳肢窩肥肉有一定的效果。
3、推墻練習：手掌靠墻站立，身體前傾，背部挺直，手肘彎曲，用力壓在墻上，保持身體直立，停頓片刻，然后回到原來的位置。推墻練習對于減胳肢窩肥肉也有一定的效果。
減胳肢窩肥肉的最佳運動
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
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