體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進生長發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時就醫(yī)治療。
1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，從而在一定程度上改善睡眠。
2、增強心肺功能：在體育鍛煉過程中，身體耗氧量增加，為了機體的正常運轉(zhuǎn)，心臟供血量增多，呼吸頻率加快，長期堅持體育鍛煉能夠增強心肺功能。
3、控制體重：體育鍛煉會消耗身體的熱量，每天堅持30~60分鐘，身體所攝入的能量會被代謝掉，可以更好地控制體重。
4、提高免疫力：體育鍛煉能夠加快血液循環(huán)的速度，促進新陳代謝，能夠改善身體各臟器的功能，還能夠激活免疫調(diào)節(jié)細胞的活性，能在一定程度上提高抗病能力。
5、促進生長發(fā)育：如果在生長發(fā)育期，適當?shù)倪M行體育鍛煉，能夠刺激生長激素分泌，可以促進骨骼生長。
在進行體育鍛煉時，要遵循循序漸進的原則，鍛煉前要做好熱身工作，能預防不良反應(yīng)發(fā)生。
