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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4590次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運(yùn)動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5964次

• 跑完步小腿疼
  如果長時間跑步或者運(yùn)動量增大，一般就容易出現(xiàn)小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動過多，導(dǎo)致小腿后側(cè)腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現(xiàn)炎癥，乳酸等代謝產(chǎn)物難以及時分解，于是出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負(fù)重活動。2，平時運(yùn)動行走活動量要循序漸進(jìn)的增加，運(yùn)動時充分做好熱身活動。3，疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏藥。4，也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
  語音時長 1:31”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-07 50686次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  對病人出現(xiàn)了跑完步以后引起小腿酸痛的情況，這種情況多是在跑步期間，導(dǎo)致了小腿部位的肌肉筋膜過度的受到牽拉，受力，從而引起了水腫的情況。出現(xiàn)這種情況以后，就會出現(xiàn)有明顯的小腿酸痛的癥狀，特別是在跑步，休息時，癥狀格外明顯。所以出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖，休息，避免受涼。以免受涼以后，引起小腿部位的肌肉筋膜出現(xiàn)過度的收縮，這種情況就會加重小腿部位酸痛的癥狀。并且在休息時，可以應(yīng)用小腿部位的熱敷，來促進(jìn)肌細(xì)胞或者是筋膜水腫的消退，從而緩解病人的酸痛癥狀。必要時可以加用非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物，來緩解小腿酸痛的情況。
  語音時長 1:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-05 9060次

• 跑完步小腿肌肉酸痛怎么回事
  病情分析：運(yùn)動后的小腿肌肉酸痛，主要是因?yàn)檫\(yùn)動量過大，運(yùn)動后產(chǎn)生大量乳酸，堆積在小腿肌肉引起酸痛，亦可能為長時間不運(yùn)動，初次活動后對小腿肌肉及筋膜的拉傷，運(yùn)動后應(yīng)立即冷敷、抬高患肢，多飲水，一般休息一周就可以恢復(fù)。意見建議：建議跑步前充分熱身，運(yùn)動后及時拉伸腿部，進(jìn)行肌肉放松，可以減輕運(yùn)動后肌肉酸痛。出現(xiàn)酸痛時，應(yīng)局部按摩，多飲水，口服一些運(yùn)動飲料，或堿性液體。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-13 4402次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  病情分析：跑完步小腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過多，堆積在體內(nèi)不能及時排除導(dǎo)致的。運(yùn)動前沒有充分熱身，或者平時活動較少，突然加大運(yùn)動量，容易造成肌肉酸痛。意見建議：跑完步出現(xiàn)小腿酸痛可進(jìn)行局部熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助乳酸代謝，促進(jìn)肌肉酸痛恢復(fù)。運(yùn)動時應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動量。跑步前做好充分熱身，跑完步進(jìn)行肌肉拉伸，能夠預(yù)防肌肉酸痛。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-09 1001次

• 跑完步小腿肌肉酸痛正常嗎
  跑完步后，小腿肌肉酸痛是許多跑步愛好者常遇到的問題，這通常是一個正常的生理反應(yīng)。酸痛的產(chǎn)生主要有以下幾個原因：乳酸堆積是導(dǎo)致跑步后小腿肌肉酸痛的常見原因之一。當(dāng)跑步時間較長或強(qiáng)度較大時，小腿肌肉中的葡萄糖在無氧條件下代謝產(chǎn)生乳酸，導(dǎo)致肌肉酸
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 跑完步小腿肌肉酸痛
  跑完步后小腿肌肉酸痛，是許多運(yùn)動愛好者常遇到的問題。這種現(xiàn)象通常源于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷或軟組織損傷等多種原因。針對這一問題，采取適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒒謴?fù)措施及藥物治療，能有效緩解不適，促進(jìn)肌肉健康。1、肌肉疲勞與乳酸堆積：長時間跑步后，小
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-12-31 0次