爬山的時候出現了腿痛，這是很正常的情況。如果一個人長期沒有進行運動，然后突然進行比較長時間的運動，就容易出現腿痛，這是因為會導致一些局部的乳酸蓄積。運動要循序漸進，如果長時間的沒有運動，突然增加劇烈長時間的運動，就有可能會導致一些肌肉的炎癥，導致一些肌炎、橫紋肌溶解，這些肌肉的損傷就會導致一些腿腳疼痛、酸痛等不適。
出現了這種情況，其實休息好自然就能緩解，運動還是要循序漸進，要每天逐步的增加一些運動，這樣就能夠減少這些疼痛的發生。這些疼痛也是自限性的，經過幾天的休息大部分也能緩解。
爬山腿疼怎么回事
郭向飛副主任醫師
首都醫科大學附屬北京安貞醫院疼痛科
2022-05-244200次
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爬山后膝蓋痛怎么回事爬山后膝蓋痛的原因主要有以下幾點：第一，炎癥損傷。爬山過多導致過度的疲勞，可以產生局部的嚴重損傷、刺激。如果平時活動不多，下肢肌肉力量也不是特別好，關節未承受過大的壓力，而關節過度的活動、刺激，可能產生滑膜炎，而導致疼痛。第二，關節病變。年輕人的髕骨軟化癥，是由于平時缺乏鍛煉、肌肉力量薄弱，所以爬山后造成的摩擦、刺激會導致疼痛。部分年齡較大的人群，由于骨關節退行性的改變，髕骨、軟骨、膝關節磨損都比較嚴重，所以在爬山過程中過度的用力，使膝關節受力增加，也可能出現疼痛。第三，著涼和受寒。血得熱則行，得寒則凝，如果著涼、受寒也會導致肌肉筋膜緊張，導致出現疼痛。
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焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-06 2351次
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走路腿疼怎么回事走路腿痛的話我們要考慮幾點：第一個，最常見的就是我們所說的腰椎間盤突出，就是腰椎病引起的腿痛。這個我們要看，是不是一個牽扯性的疼痛，這個是椎間盤突出癥狀引起的。第二個，有些人可能是因為，走路走多了之后，甚至爬山之后引起的腿痛。這個可能是因為肌肉勞累之后，引起腿痛。第三個，走路腿痛的話是，走路也腿痛不走路也腿痛，有些人甚至伴有下肢腿的腫脹，這個要考慮下肢血管的問題。所以我們要辨證的認識，走路腿痛分幾大塊。第一個是腰痛，腰椎間盤突出的問題。第二個就是勞累的問題引起，單純的勞累引起的。第三個，是下肢血管的問題引起的，所以說要分幾點，如果是腿痛一直不能緩解的話，這個是要找專業的醫生去看。
01:25
董軍立
副主任醫師武漢市中心醫院
2019-01-09 33284次
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爬山腿疼怎么緩解爬山腿疼緩解的方法有很多，比如爬山以后適當的拍打腿部放松腿部肌肉或者通過捶腿按摩等方法來使腿部放松，然后去進行一些拉伸的運動。如果有條件的話可以泡熱水腳或者泡熱水澡，讓肌肉放松，促進全身的血液循環。另外，如果沒有條件的話就可以用熱毛巾熱敷雙腿，這樣也是可以促進血液循環的。疼痛如果無法忍受，可以服用一些止痛的藥物來快速的緩解癥狀。另外就是患者平時應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。平時要預防勞損或者是預防寒冷、著涼等等情況。飲食結構上可以多吃一些營養豐富，清淡，易消化，高蛋白質，高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。語音時長 1:30”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-15 15410次
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爬山腿疼怎么辦爬山腿疼是因為過度的勞累和長期的運動，運動量比較大，而導致的乳酸堆積產生的腿疼，這個是可以通過局部的熱敷、按摩來緩解癥狀的。因為在爬山的過程中是沒有辦法針灸或者理療等等，所以最好的辦法就是熱敷，按摩，自行按摩是可以通過捏捏腿部的肌肉，促進血液循環，導致減緩疼痛的。另外熱敷要用三十到四十度的水，這個溫度的水，最適合熱敷的，另外，應該多吃一些含鈣高，高蛋白質的食物，這樣對腿部酸痛的癥狀，減輕有很大的幫助的。另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充自身所需要的營養成分，多喝一些電解質之類的水，對酸痛的減緩有很大的幫助作用。語音時長 1:36”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-10 12406次
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爬山腿疼怎么緩解病情分析：需要戴個護膝保護一下局部，并且平時可以進行股四頭肌的收縮功能訓練，來加強病人局部肌肉力量，從而更好的保護關節，急性期需要避免進行爬山，口服非甾體類消炎鎮痛藥物來緩解疼痛癥狀。意見建議：平時需要注意休息保護，盡量減少對局部刺激，可以進行股四頭肌收縮功能訓練來加強局部肌肉力量，并且要避免局部受到外傷，積極注意保暖。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-09-28 1001次
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爬山腿疼怎么緩解病情分析：爬山腿疼通常可以通過按摩、推拿、針灸、電磁療的方法予以治療。爬山腿疼一般情況下還可以服用布洛芬、氨酚待因這類止痛藥物治療，恢復期間要適當的活動腿部和髖關節膝關節。意見建議：爬山腿疼一般情況下需要定期就醫，完善骨影像學檢查，了解具體的患病情況。康復期間要避免劇烈的運動，避免長時間勞累過度，否則容易加重腿痛癥狀。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2018-11-26 3701次
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爬山腿疼怎么快速緩解爬山腿疼快速緩解的方法一般有冷敷、熱敷、按摩、口服藥物、針灸等。1、冷敷：爬山過程中會導致乳酸堆積增多，所以會引起腿疼，此時可以選擇干凈毛巾包裹冰袋，對局部進行冷敷，通過冷敷的方法可以促進局部毛細血管收縮，有助于改善疼痛。2、熱敷：也可以用毛巾包裹熱水袋對局部進行熱敷，通過熱敷的方法可以促進血液循環
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-08-09 0次
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爬山爬的腿疼怎么辦爬山爬的腿疼主要是由于爬山之后，力量過大導致肌肉拉傷，這種情況治療起來：第一，就是要讓受傷的肌肉充分的休息放松，盡量選擇臥床休息，并且疼痛的肢體抬高，高于心臟水平位置，這樣有助于肢體消腫。第二，口服非甾體類消炎止痛藥，比如布洛芬，尼美舒利等，這些消炎止痛藥可以消除局部的炎癥，并且有緩解疼痛的作用。第
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-05-25 110次
