吃鵝蛋一般有增強飽腹感、補充蛋白質(zhì)、補充維生素、補鈣、補鐵等好處，功效為緩解饑餓、改善蛋白質(zhì)缺乏、改善維生素缺乏、預(yù)防和緩解缺鈣、預(yù)防和緩解缺鐵性貧血等。如果吃鵝蛋后有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、增強飽腹感：
鵝蛋中含有豐富的碳水化合物，能為身體提供足夠的能量，而且食用后飽腹感較強。平時適當(dāng)?shù)某赠Z蛋，能夠有效增強飽腹感，改善饑餓。
2、補充蛋白質(zhì)：
鵝蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)吃可以為身體補充蛋白質(zhì)，改善蛋白質(zhì)缺乏。
3、補充維生素：
鵝蛋中的維生素含量也比較豐富，比如維生素A、維生素D、B族維生素等。平時適當(dāng)?shù)某砸恍Z蛋，能夠為身體補充多種維生素，改善維生素缺乏。
4、補鈣：
鵝蛋的含鈣量較高，能夠為身體補充豐富的鈣。對于生長發(fā)育期間的人群而言，適當(dāng)?shù)某赠Z蛋，有助于促進骨骼發(fā)育。對于中老年人群而言，適當(dāng)吃鵝蛋可以在一定程度上保持骨骼健康，預(yù)防和緩解缺鈣。
5、補鐵：
鵝蛋中含有豐富的鐵，是促進血紅蛋白生成的主要原料，適當(dāng)吃可以預(yù)防缺鐵性貧血。對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人群而言，適當(dāng)?shù)某赠Z蛋也有助于恢復(fù)。
雖然吃鵝蛋的好處比較多，但是也不可以長期過量吃，以免增加身體負擔(dān)。對鵝蛋過敏者，應(yīng)避免吃。
