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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤部梢宰鲆恍┚植康闹委煟热缱鲆恍┌茨Α⒗懑煹鹊取Ｍ人嵬炊鄶?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤驗(yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8659次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2135次

• 腿酸痛怎么辦
  腿發(fā)生酸痛的情況，首先得具體找一下病因是由于什么原因?qū)е碌模缓蟛拍芙o予針對性的治療。腿部發(fā)生酸痛的情況：第一、可能是由于日常生活中的一些勞損而引發(fā)出現(xiàn)的，比如過度的進(jìn)行一些體育活動，然后日常生活中長時間的站立，造成腿部的肌肉發(fā)生勞損而引發(fā)出現(xiàn)的酸痛的。第二、基本上就是由于一些疾病壓迫導(dǎo)致的，比如常見的腰椎間盤突出，而導(dǎo)致小腿出現(xiàn)酸痛或者是不適的情況發(fā)生。如果是由于第一個情況導(dǎo)致的，比如勞損，首先日常生活中減少一些運(yùn)動量，然后盡量的避免久站或者是勞累等情況，可以適當(dāng)?shù)木植拷o予熱敷來幫助緩解。另外，如果酸痛比較嚴(yán)重的時候，也可以外用一些膏藥來幫助緩解都是可以的。但是如果是由于腰椎間盤突出這個疾病而引發(fā)出現(xiàn)的腿部酸痛，基本上就得給予一些藥物的治療，或者是一些物理的治療措施，才能使腿酸痛的情況得到很好的緩解。
  語音時長 01:31”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-06-03 6909次

• 大腿酸痛怎么辦
  出現(xiàn)大腿酸痛的原因，可能是由于運(yùn)動量過大或是由于外感受風(fēng)寒，或是由于大腿外側(cè)肌肉有氣滯血瘀，造成經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢從而造成腿部酸痛的現(xiàn)象發(fā)生。因?yàn)檫\(yùn)動量過大造成的大腿肌肉疼痛建議口服三七傷藥片來進(jìn)行緩解，另外采用熱敷或是按摩的方式來進(jìn)行緩解，用熱毛巾或是熱水袋對腿部進(jìn)行熱敷，可以很好地擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外配合按摩腿部肌肉可以使腿部緊繃的肌肉得到放松。另外還可以結(jié)合中醫(yī)的推拿來進(jìn)行治療，效果會更加的顯著。
  語音時長 1:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-25 9841次

• 月經(jīng)來了腿酸痛怎么辦
  病情分析：月經(jīng)來了腿酸痛應(yīng)注意做好保暖，防止受涼，可以熱敷、按摩腿部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，休息時可以墊高腿部，飲食上忌辛辣刺激、生冷、油膩的食物，保證充足的休息，一般癥狀可以很快緩解。意見建議：月經(jīng)期間腿酸痛多是由于經(jīng)期激素分泌變化引起的，一般1~2天可以恢復(fù)，經(jīng)過休息不能緩解的，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否由于腰椎間盤突出等腰椎疾病引起。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-09-02 1401次

• 腿酸痛無力怎么辦
  腿酸痛無力，可能是由于肌肉損傷、運(yùn)動過度、乳酸分泌增多、缺鈣受涼所導(dǎo)致的。所以平時要注意保暖，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片，吃一些富含維生素和營養(yǎng)的食物，可以喝些骨頭湯，增強(qiáng)骨質(zhì)。肌肉損傷的話要注意休息避免重體力勞動。平時在運(yùn)動完以后可以用雙手拍打腿部，放松肌肉，減輕乳酸分泌。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-28 1901次

• 軍訓(xùn)腿酸痛怎么辦
  軍訓(xùn)期間，由于長時間的站立和訓(xùn)練，腿部酸痛是常見現(xiàn)象。針對這一問題，可以采取多種方法來有效緩解。軍訓(xùn)后出現(xiàn)腿部酸痛，主要是因?yàn)榧∪膺^度勞累導(dǎo)致乳酸堆積。為了緩解這種癥狀，可以嘗試以下方法：一、休息與冷敷給腿部充足的休息時間，避免過度使用。在
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 軍訓(xùn)腿酸痛怎么辦
  如果在軍訓(xùn)的過程中出現(xiàn)了下肢酸痛的話，可以采取如下的措施：第一，要使用冷水泡腳，軍訓(xùn)結(jié)束之后找一個比較深的桶，要求桶內(nèi)的液面能夠沒過小腿，使用冷水泡腳10到20分鐘。第二，在泡腳結(jié)束之后，可以在疼痛的部位涂抹一些紅花油，或者是云南白藥噴霧劑，并且做適當(dāng)?shù)陌茨Α５谌绻弁幢容^劇烈的話，可以口服尼美
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1019次