蹲下的時候膝關節很響而且很疼考慮是用力太大、缺乏運動、缺鈣、半月板損傷、膝關節骨性關節炎等原因所致，具體原因要到醫院詳細檢查，然后通過一般方式、藥物方式等方法緩解。
1、用力太大：
如果在蹲下時用力太大，會因為膝關節過度使用，出現彈響以及疼痛。是一種正?，F象，可以適當按摩局部，有利于緩解疼痛。
2、缺乏運動：
如果平時不經常參加體育活動，會因為缺乏運動量，導致骨頭過度脆弱，蹲下時會有明顯響聲，部分人群也會有疼痛感。應適當參加一些體育活動，包括跑步、爬山等。
3、缺鈣：
是因為平時不注意膳食搭配引起，如果骨頭缺鈣，會導致骨頭脆感增加，蹲下時會有異響和壓痛。需要遵從醫囑，服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、多維元素片等藥物治療，飯后半小時服用即可，不能空腹服用。
4、半月板損傷：
此病是因為膝關節突然扭轉或外物撞擊等原因引起，會出現撕裂樣和絞痛樣疼痛，一般在蹲下時會加重，并且伴有響聲。需要遵從醫囑服用布洛芬緩釋片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療，應溫開水送服，不能直接吞服。
5、膝關節骨性關節炎：
多數患者是因為膝關節退行性病變引起，與年齡增長有直接關系，受炎癥刺激，會出現膝關節紅腫、活動受限等不適癥狀，在急性發作期進行蹲下的動作，會刺激局部炎癥，引起疼痛、關節異響等癥狀。需要遵從醫囑服用阿司匹林腸溶片、艾瑞昔布片、氯諾昔康片等藥物治療，不能與其他藥物同服，會影響藥物療效。
疾病治療期間，不能劇烈運動，會導致疼痛感加重。
