一抬胳膊肩膀疼可能是姿勢不正確、受涼、外傷、肩周炎、頸椎病等原因引起的，建議患者及時就醫，并積極配合醫生進行治療。
1、姿勢不正確：
如果患者長時間保持同一種姿勢，比如長時間低頭看手機、電腦等，會導致肩部肌肉過度緊張，抬胳膊時引起疼痛，平時應注意及時調整姿勢，避免長時間保持同一種姿勢。
2、受涼：
如果沒有做好保暖措施，導致肩部受到寒風的刺激，容易使肌肉和血管收縮，血液循環不暢，進而引起疼痛，可以使用毛巾包裹熱水袋對局部進行熱敷，每次熱敷10~15分鐘，促進局部的血液循環，緩解疼痛。
3、外傷：
如果患者的肩膀受到了撞擊，會導致肌肉以及韌帶受損，局部炎癥反應和細胞因子釋放，對神經末梢造成刺激，產生疼痛感，此時可以使用毛巾包裹冰塊對局部進行冷敷，緩解疼痛。
4、肩周炎：
患病期間容易導致肌肉、肌腱和滑囊發生炎癥，這種炎癥刺激可導致肩膀疼痛，活動時可加重，可以在醫生指導下服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，這些藥物應在飯后半小時用溫水送服。
5、頸椎?。?/h3>
可能是頸椎間盤退行性改變，導致頸部軟組織和椎體動、靜力平衡失調，產生椎間盤突出，對神經根造成刺激，引起頸部疼痛、肢體無力、麻木等癥狀，可在醫生指導下服用阿司匹林腸溶片、依托考昔片、對乙酰氨基酚片等藥物治療，應用藥物期間應避免吃辣椒、芥末、胡椒粉等辛辣刺激性的食物。
日常生活中應養成良好的生活習慣，保證充足的休息，不可以長時間熬夜，根據自身體質適當的進行運動，可以選擇跑步、游泳、跳繩等，有利于病情恢復。
