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陳堅 主任醫師
北京大學人民醫院 | 骨科

跑完步多久能喝水,醫生揭秘

在繁忙的日常生活中,跑步作為一種簡便易行的運動方式,受到越來越多人的喜愛。但很多人在跑完步后,對于何時補充水分存在疑問。那么跑完步后多久喝水比較合適呢?喝多少水有益于身體健康呢?今天我將結合專業知識為大家解答這一問題,希望分享的這些內容能夠給大家的健康帶來益處。

在跑步期間身體會大量的出汗,身體確實需要補充水分,但是并非跑完步后就可以大量的飲水,如果此時大量飲水會增加胃腸道的負擔,反而不利于身體健康。可以選擇在跑完步后的10分鐘后再進行喝水,喝水時一定要注意少量多次的飲用,這樣能夠為身體補充水分,對身體健康有好處。

跑步后有以下幾點建議。

1、飲水時間:跑步結束后,身體需要一段時間來適應和調整。建議患者在跑步結束后的5-10分鐘內稍作休息,讓身體逐漸平復下來,再開始慢慢補充水分。

2、注意飲水量:一次性大量飲水可能會給胃部帶來負擔,導致不適。因此,我建議該患者每次飲水時,以少量多次為原則,每次飲用約100-200毫升的水,并間隔一段時間再次飲水。

運動是保持健康的重要方式,但正確的飲水方法同樣重要。希望大家在跑步后能夠遵循這些建議,合理補充水分,讓運動更加健康、愉悅。

發布時間: 2024-04-29 1198次

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