并沒有腰扭傷的10大表現是什么這種說法。腰扭傷表現一般是疼痛、活動受限、肌肉痙攣、腫脹、姿勢異常等。出現此種情況后，需要及時前往醫院就診，積極配合醫生進行治療。
1、疼痛：
腰部出現劇烈刺痛或脹痛，活動時疼痛加劇，常局限于腰部一側或兩側，局部可有壓痛。
2、活動受限：
彎腰、轉身、伸腰等動作困難，活動幅度明顯減小，嚴重時甚至不能站立或行走，身體常處于強迫體位以緩解疼痛。
3、肌肉痙攣：
腰部肌肉緊張、發硬，可觸及條索狀硬結，這是身體的一種保護性反應，試圖通過肌肉收縮來穩定受傷部位。
4、腫脹：
扭傷嚴重時，腰部傷處可能會出現輕微腫脹，皮膚表面可伴有淤血或青紫斑塊，一般在傷后數小時至數天逐漸顯現。
5、姿勢異常：
患者常不自覺地用手支撐腰部，身體向一側傾斜，行走時步伐緩慢且小心翼翼，以減少腰部受力和疼痛。
出現腰扭傷的情況后，應立即停止活動，盡可能平臥休息，建議選擇硬板床，減少腰部受力，利于損傷組織修復。在扭傷后的48小時內，用毛巾包裹冰塊或冰袋敷于腰部疼痛處，每次15-20分鐘，每天3-4次，可減輕腫脹與疼痛。48小時后，改用熱毛巾或熱水袋熱敷，溫度以40-50℃為宜，每次20-30分鐘，每天3-4次，促進血液循環和炎癥消退。康復期間也應注意腰部保暖，避免受寒。
