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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 413929次

• 焦慮障礙相關性睡眠障礙表現

  焦慮引起來的失眠，和一般的失眠的特點還不太一樣，它主要表現是入睡困難，一旦睡著反而睡得比較香。入睡困難因人而異，有的人可能躺在床上輾轉反側，待半個小時終于睡著了，有的人可能需要一兩個小時才能睡著，有的人是晚上睡不著就看電視，看得實在困得不行才能去睡覺。焦慮就是因為體內產生了，過多的一些激素分泌，這些激素會導致人體，出現病理性的興奮，會導致失眠。所以說焦慮的朋友，應該及時地進行診斷和治療，來消除焦慮的原因，盡早地改善睡眠。

  

  01:22
  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 2714次

• 快速眼動期的睡眠行為障礙
  快速眼動期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進入睡眠之后，尤其進入快動眼睡眠期的時候，不會出現全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會存在增高，患者還會出現異常的行為，比如會把床伴踢醒、打醒，會咀嚼，會說夢話。患者有的時候是處于夢境扮演的角色當中，這些患者可能在白天起床的時候，并不能回憶出夜間發生了什么，患者可能就是出現了快動眼睡眠期的睡眠行為障礙。這些患者一般需要應用藥物進行治療，患者沒有禁忌癥的話，可以應用氯硝西泮，安定等藥物來改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:08”
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-10 11088次

• 何謂快速動眼期睡眠行為障礙？
  快速動眼睡眠行為障礙是一種發生在快速動眼睡眠中的暴力行為，也可以是自傷或者傷及同睡者。發作的時候喪失正常的快速動眼睡眠時伴有的肌張力抑制，而是代之與夢境一致的運動活動。患者多為中老年人，伴有精神壓抑，過度飲酒，腦血管疾病和變性性質神經系統疾病等等，暴力行為與暴力夢境內容相符合的，醒后可以記起與發作有關的夢中情景，行為可以持續幾秒鐘到幾分鐘，患者一般不醒于暴力行為當中，睡眠很少被打擾，偶爾會患者因為睡眠當中中斷，導致白天嗜睡。若有確切的睡眠傷害病史，并且經過睡眠監測可以診斷。此病的最嚴重的后果是在睡眠當中造成自己或者是同伴的傷害，所以病人要采用一些自我保護的方法，為了自我約束，把自己捆在床上或者是睡在睡袋當中。絕大多數病人，報告他們為夢中的人物已經改變多年，但夢境更加的鮮明充滿暴力。
  語音時長 1:53”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-20 7139次

• 快動眼睡眠障礙有什么表現
  病情分析：患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。意見建議：搬走臥室內潛在性危險品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當患者行為轉為困擾或危險時需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-17 2604次

• 快動眼睡眠障礙表現有哪些
  病情分析：快動眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導致患者還可以將夢中的情節通過肢體來表達出來。意見建議：睡眠障礙的表現主要為患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-03-04 2503次

• 快速動眼期睡眠障礙癥狀
  快速動眼期睡眠障礙即快速眼動睡眠行為障礙，快速眼動睡眠行為障礙的癥狀為夢境扮演行為，包括大喊大叫、坐起、揮舞手臂等。患者一旦出現快速眼動睡眠行為障礙的癥狀要及時就醫治療。快速眼動睡眠行為障礙是指以喪失快速眼動睡眠期肌肉弛緩并出現與夢境相關的復雜運動為特征的發作性疾病。最主要的特征就是患者在睡眠中能夠
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2022-02-21 1560次

• 快速眼動期的睡眠行為障礙
  快速眼動期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進入睡眠之后，尤其進入快動眼睡眠期的時候，不會出現全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會存在增高，患者還會出現異常的行為，比如會把床伴踢醒、打醒，會咀嚼，會說夢話。患者有的時候是處于夢境扮演的角色當中，這些患者可能在白天起床的時候，并不能回憶出夜間發生了什么，患
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-27 550次