產(chǎn)后減肥主要包括飲食減肥、藥物減肥、運(yùn)動(dòng)減肥等。飲食減肥是用科學(xué)的方法，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，來(lái)達(dá)到體重下降的目的；運(yùn)動(dòng)減肥是通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挘涌熘救紵瑥亩鴾p輕體重；藥物減肥是通過(guò)使用藥物抑制營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加速代謝，從而使體重下降，不建議在產(chǎn)后使用藥物減肥，對(duì)孕婦身體會(huì)有一定的傷害。
產(chǎn)后多久可以減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-02-027702次
疾病概述
原則
最佳減肥期是產(chǎn)后六個(gè)月，孕媽媽可以通過(guò)合理的飲食，與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，進(jìn)行減肥。需要減少高熱量食物的攝入，少吃肥肉，可多吃魚類和雞肉；飲食以清淡，易消化為主；盡量不要吃咸過(guò)于的食物，這類食物含有大量的鹽分，會(huì)大大增加體內(nèi)的脂肪，也不利于產(chǎn)后傷口的恢復(fù)；同時(shí)飲食要有規(guī)律，每日定時(shí)進(jìn)餐，吃飯時(shí)應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，不能暴飲暴食；熱量的攝入量要小于人體的消耗量才能達(dá)到減肥的目的。
飲食注意
順產(chǎn)的孕媽媽可以在產(chǎn)后3個(gè)月之后進(jìn)行減肥，強(qiáng)度循序漸進(jìn)；剖腹產(chǎn)則需要等傷口恢復(fù)后，才能進(jìn)行減肥。多吃水果，最好是溫性水果，如桃子、獼猴桃、蘋果、香蕉等，建議食用前用熱水浸泡2分鐘再食用，蘋果可以澀腸、健胃，降膽固醇，能夠幫助患有妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)后恢復(fù)；香蕉含有大量的纖維素，有通便補(bǔ)血的功效，產(chǎn)婦食用可預(yù)防產(chǎn)后便秘。
以上內(nèi)容僅供參考
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產(chǎn)后多久可以同房正常的產(chǎn)婦，產(chǎn)后一般恢復(fù)期是42天，在產(chǎn)后42天時(shí)，必須要到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，如果各項(xiàng)指標(biāo)正常，就可以恢復(fù)同房了。然而產(chǎn)后的陰道壁，雖然恢復(fù)到原來(lái)的模樣，但仍然容易受傷，在性交中很容易就發(fā)生撕裂，引起大出血，這就叫做性交的損傷，大多數(shù)都是發(fā)生在產(chǎn)后的第一次性交。因此要特別的注意，絕對(duì)不允許粗魯?shù)男孕袨椋瑫r(shí)結(jié)合較深的體位，如屈膝位和騎跨位，或者是特殊的體位也應(yīng)避免。還有一部分的產(chǎn)婦，產(chǎn)后陰道內(nèi)的肌力是下降的，或者出現(xiàn)了性感覺的降低，影響性生活質(zhì)量，就需要做提肛肌的運(yùn)動(dòng)，來(lái)進(jìn)行恢復(fù)甚至理療。
01:25
曾衛(wèi)
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2018-10-29 58674次
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產(chǎn)后多久可以做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)這個(gè)沒有嚴(yán)格的限制。產(chǎn)后我們一般從國(guó)際上說(shuō)，應(yīng)該馬上盆底肌的修復(fù)，國(guó)內(nèi)也有很多說(shuō)法，就是可以三個(gè)月或者刀口愈合，再做修復(fù)。綜上所述我們來(lái)分析一下，因?yàn)楫a(chǎn)后的瑜伽，一般我們是從簡(jiǎn)單的到難的，所有的瑜伽的課程，一定是根據(jù)個(gè)人來(lái)定的，我們的一定根據(jù)每個(gè)人的身體情況，根據(jù)你的接受程度來(lái)定的。首先，像我們的呼吸運(yùn)動(dòng)，像冥想，像靜坐，還有一些盆底的修復(fù)，其實(shí)不管你是剖腹產(chǎn)，還是自己生的正常的分娩，我們都建議當(dāng)天就可以開始做。因?yàn)槎际窃诖采希芎?jiǎn)單的。另外一些拉伸的動(dòng)作，或者是一些屈伸的動(dòng)作，考慮到陰道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和專業(yè)的醫(yī)生做一些咨詢。
01:28
田芬
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2020-12-11 6587次
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剖腹產(chǎn)后多久可以健身減肥剖腹產(chǎn)后進(jìn)行健身減肥的時(shí)間，主要取決于所采取的健身減肥的項(xiàng)目。具體如下：一、剖腹產(chǎn)以后一周左右，其實(shí)就可以出門進(jìn)行慢走，但是活動(dòng)量不宜太多，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)以后身體比較虛弱，如果長(zhǎng)時(shí)間的行走有時(shí)會(huì)引起身體不適，影響身體的恢復(fù)。二、剖腹產(chǎn)后1個(gè)月到2個(gè)月，如果經(jīng)過(guò)產(chǎn)后檢查，沒有什么問題，說(shuō)明身體已經(jīng)基本恢復(fù)到正常范圍以內(nèi)，可以通過(guò)慢跑來(lái)進(jìn)行減肥，但是不建議采取運(yùn)動(dòng)量比較大的方式，比如做高難度的瑜伽，因?yàn)檫@些動(dòng)作容易牽拉切口，引起剖腹產(chǎn)切口裂開。三、如果想進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，例如快跑或者器械健身，建議在剖腹產(chǎn)以后2-3個(gè)月左右進(jìn)行。這個(gè)時(shí)間段腹壁切口已經(jīng)完全愈合，具有很強(qiáng)的抗張力能力。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
朱穎
副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2022-02-07 7097次
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產(chǎn)后如何減肥對(duì)于產(chǎn)后想要減肥的女性，常常都可以考慮通過(guò)控制飲食、適當(dāng)跑步鍛煉，就有可能減肥，但并不建議通過(guò)直接節(jié)食來(lái)減肥。而是要適當(dāng)吃正常的高蛋白的食物，也要吃蔬菜水果，只是要減少碳水化合物的攝入，并且建議女性最好在產(chǎn)后3個(gè)月以上再進(jìn)行減肥。對(duì)于順產(chǎn)分娩的女性，如果在產(chǎn)后有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可能需要延后減肥的時(shí)間，這是因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)期間需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能夠促進(jìn)乳汁的分泌。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-07-07 1274次
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產(chǎn)后多久可以減肥病情分析：生產(chǎn)之后如果是正常的分娩，一個(gè)月就可以開始減肥，如果是剖宮產(chǎn)，需要三個(gè)月身體恢復(fù)到正常之后再減肥。不要過(guò)早的減肥，否則會(huì)影響身體的恢復(fù)。意見建議：不要口服藥物來(lái)減肥，減肥藥物有一定的副作用的，如果哺乳喂養(yǎng)，也會(huì)影響母乳的。要合理的飲食，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行減肥的
陸相輝
副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院
2020-03-12 1503次
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產(chǎn)后多久可以跳繩減肥？病情分析：產(chǎn)后多久可以跳繩減肥需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，什么樣的生產(chǎn)方式，身體恢復(fù)的情況來(lái)決定的。如果是順產(chǎn)，也就是自然分娩，產(chǎn)后42天檢查子宮，宮頸等恢復(fù)到正常。這種情況可以產(chǎn)后三個(gè)月跳繩減肥的。如果是剖宮產(chǎn)需要半年才能跳繩減肥。意見建議：不管是正常分娩還是剖宮產(chǎn)，不能過(guò)早的劇烈運(yùn)動(dòng)，提重多，還是需要多休息，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)的。飲食方面不要吃過(guò)于辛辣刺激性的食物。
陸相輝
副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院
2020-07-09 7305次
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流產(chǎn)后多久可以減肥流產(chǎn)后通常30-42天后才可以減肥，但具體時(shí)間應(yīng)根據(jù)自身恢復(fù)情況決定，如果在流產(chǎn)后出現(xiàn)了大出血的現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)治療。流產(chǎn)對(duì)女性的身心健康產(chǎn)生的影響較大，并且還會(huì)對(duì)子宮內(nèi)膜造成一定的損傷，需要一段時(shí)間進(jìn)行修復(fù)，在此期間應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響身體恢復(fù)。如果女性身體抵抗力較弱，并在流產(chǎn)后大量
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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產(chǎn)后多久可以跳操減肥產(chǎn)后三個(gè)月一般可適度跳操減肥。產(chǎn)后多久可以跳操減肥是許多新媽媽關(guān)心的問題。一般而言，產(chǎn)后三個(gè)月，身體各項(xiàng)功能基本恢復(fù)到正常水平，此時(shí)可以開始進(jìn)行適度的跳操減肥。但需注意，減肥計(jì)劃應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和恢復(fù)情況量身定制，以確保安全有效。產(chǎn)后跳操減肥
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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