不掉體重可以通過控制飲食、加強運動、應用奧利司他膠囊、脂肪抽吸術、切胃手術等方式減體脂率。一旦身體出現不適癥狀，建議及時就醫。
1、控制飲食：
出現不掉體重的情況后，需要嚴格控制飲食，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜、西紅柿以及菠菜等，能夠減少熱量攝入，還可以加快身體的代謝速度。但應避免吃高熱量及高脂肪的食物，比如肥肉、炸雞、油條、奶油蛋糕、冰淇淋等，對減輕體重有幫助。
2、加強運動：
平時還應加強運動，比如跑步、游泳、打乒乓球、跳健身操等，能夠消耗體內多余的熱量，也可以促進皮下脂肪燃燒，從而對促進體重減輕有幫助。
3、應用奧利司他膠囊：
該藥物屬于一種抗肥胖藥，規范遵醫囑應用該藥物，能夠加快身體的新陳代謝，延緩胃排空，減少熱量攝入，同時還可以抑制腸道對脂肪的吸收，從而有助于減輕體重。
4、脂肪抽吸術：
如果患者皮下脂肪比較多，通過上述方式改善效果不理想，也可以在醫生操作下進行脂肪抽吸術，主要是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊抽吸出來，能夠使患者達到減肥的目的。
5、切胃手術：
對于身體過度肥胖且食量比較大的人群來說，也可以在醫生操作下進行切胃手術，能夠縮小胃的容積，限制食物的攝入量，從而有助于體重下降。
生活中應合理搭配膳食，保證營養攝入均衡，同時保持良好心態，對身體健康有好處。
