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• 每天11點(diǎn)睡覺算熬夜嗎

  每天11點(diǎn)睡覺應(yīng)該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個小時左右，兒童睡眠時間要8~9個小時，甚至10個小時。人的生物鐘大約在每天晚上10點(diǎn)睡覺是較好的時間段，如果長期睡眠障礙、熬夜會影響到人的生理功能，尤其是內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌功能紊亂可以導(dǎo)致肥胖、痤瘡等嚴(yán)重的不良后果，所以每天在10點(diǎn)左右睡覺是比較好的。現(xiàn)在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過12點(diǎn)，如果超過12點(diǎn)以后睡眠會嚴(yán)重打亂人的生物鐘功能，可以出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)衰弱等一系列癥狀。因此應(yīng)該堅(jiān)持有規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證一定的睡眠時間，對于身體的功能、兒童的發(fā)育都是非常重要的。

  

  01:43
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-20 7937次

• 女生晚上幾點(diǎn)睡覺好

  一般每天晚上10點(diǎn)睡覺最好，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞分裂代謝修復(fù)期，這個時期睡眠以后可以使機(jī)體細(xì)胞得到修復(fù)。如果睡覺過晚，可以使內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)和學(xué)習(xí)、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時間，保持精力充沛，可以使學(xué)習(xí)效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  

  01:12
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-16 6758次

• 晚上幾點(diǎn)睡覺不算熬夜
  每天晚上睡覺的總時間要達(dá)到六到八個小時。一般來說建議在晚上十點(diǎn)左右睡覺，就是一個很好的睡眠習(xí)慣。如果十二點(diǎn)之后，就要考慮是熬夜的現(xiàn)象，所以一定不要熬夜。睡眠時間與個人的生活習(xí)慣有關(guān)系，如果第二天精力很旺盛，頭一天晚上睡覺前也沒有比較困倦的表現(xiàn)，應(yīng)該就不算熬夜。通常半夜十二點(diǎn)之前就要睡覺，如果早睡很早就醒了，也是很正常的。十一點(diǎn)已經(jīng)進(jìn)入了深睡眠，睡眠時間要保證。同時也要提高睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)在很多人的夜生活比較豐富，經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，應(yīng)酬比較多，經(jīng)常在十二點(diǎn)睡覺，長期熬夜對身體健康是很不利的。成人一天要保持七到八個小時的充足睡眠，這樣才可以保持充足的精力和體力。
  語音時長 01:41”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-07 140477次

• 高血壓幾點(diǎn)睡覺
  對于高血壓患者來說，平時要按時有規(guī)律的服用降壓藥物，目前高血壓病沒有特別有效的治療方法，而是通過藥物控制血壓平穩(wěn)控制血壓，可以減少很多并發(fā)癥的發(fā)生。除了按時服用藥物，在生活和飲食方面要進(jìn)行調(diào)整，飲食要做到低脂低鹽低膽固醇的清淡飲食方式。在生活作息方面要有規(guī)律，要多注意休息，不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，建議高血壓患者在中午可以睡一到半個小時的午休時間，每天保證六到七個小時的睡眠時間，具體要根據(jù)自身的狀況來進(jìn)行決定，同時要保持一個平和樂觀的心態(tài)。
  語音時長 1:18”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-02 4588次

• 晚上幾點(diǎn)睡覺不算熬夜
  每個人的生物鐘不同，所以對于每個人來講，幾點(diǎn)睡覺算熬夜這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時間在七八個小時為正常的，可以在晚上八點(diǎn)，九點(diǎn)休息，而在第二天早上只要睡夠七八個小時，起床就屬于正常的現(xiàn)象，但對于有的人來講，十點(diǎn)以后，或者12點(diǎn)睡覺會出現(xiàn)頭痛，神經(jīng)衰弱的癥狀，如果是這種情況，建議還是早一些睡覺比較好，對很多人來講，10點(diǎn)以后睡覺沒有太大的影響，總之來說，在晚上12點(diǎn)之前一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，否則會出現(xiàn)生物鐘紊亂的情況。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 5604次

• 晚上12點(diǎn)睡覺算熬夜嗎
  人的最佳睡眠時間是晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)之間，十二點(diǎn)不算熬夜但不是睡眠的最佳時間，睡眠質(zhì)量會受影響，其它沒有影響，所以最好還是早睡比較好，精神可以很好，工作起來更加有精神。平時也要注意飲食上的營養(yǎng)均衡，對于身體健康也是至關(guān)重要的。
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2019-01-03 13505次

• 晚上幾點(diǎn)睡覺算熬夜
  晚上一般11點(diǎn)后睡覺算熬夜，如果經(jīng)常熬夜出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。通常情況下，合理的作息時間是晚上9點(diǎn)半到10點(diǎn)入睡，晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)處于人體深度睡眠狀態(tài)，此時間段，人體的肝臟、肺臟等器官都在深度睡眠的狀態(tài)下進(jìn)行排毒，如果11點(diǎn)以后睡覺，可
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 孕婦幾點(diǎn)睡覺算熬夜
  沒有統(tǒng)一的說法，多數(shù)認(rèn)為孕婦晚上超過10點(diǎn)睡覺就算熬夜。孕婦比正常人更容易疲乏，需要保持充足的睡眠，如果睡眠不足，長時間熬夜可能會引起氣血兩虛，出現(xiàn)面色不好、脾氣暴躁、免疫力下降、皮膚長斑等現(xiàn)象，還可能會導(dǎo)致肝膽功能下降，從而也會對寶寶造成不良的影響，嚴(yán)重的可能還會引起先兆性流產(chǎn)，所以每天晚上至少要
  林彬 主治醫(yī)師上海市第一婦嬰保健院

  2021-11-25 1181次