對(duì)于頸椎病要注意未病先防，既病防變。學(xué)生，白領(lǐng)以及正常人在長(zhǎng)期伏案、開車時(shí)需要特別注意；同時(shí)為防止頸椎病的惡化，枕頭也很重要，要挑選合適的枕頭。主要通過以下幾個(gè)方面來保護(hù)頸椎：
1，避免頸部著涼，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼，炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度也不能太低。
2，要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案，長(zhǎng)時(shí)間的看書，寫字，玩手機(jī)，看電腦。長(zhǎng)時(shí)間保持頸椎一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉的疲勞，進(jìn)一步引起肌肉的勞損，長(zhǎng)時(shí)間的勞損會(huì)引起頸椎間盤的退變，導(dǎo)致頸椎病。
3，恰當(dāng)?shù)氖褂谜眍^，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，會(huì)造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治。
4，坐車或開車的時(shí)候要避免汽車急剎車，防止引起頸椎的揮鞭損傷。
5，在日常生活中，要進(jìn)行頸部肌肉的鍛煉，進(jìn)行頸椎前屈后伸，左右側(cè)屈，左右旋轉(zhuǎn)，這些動(dòng)作可以減輕頸部肌肉的疲勞。
通過以上幾個(gè)方面可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生以及防止頸椎病的惡化從而保護(hù)的我們的頸椎。
