蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，但攝入過(guò)多也會(huì)帶來(lái)不良影響。那么，蛋白質(zhì)吃多了究竟會(huì)怎樣？下面一起來(lái)了解。
1、消化不良：過(guò)多蛋白質(zhì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，可能引起腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。因?yàn)槿梭w消化蛋白質(zhì)需要一定時(shí)間，過(guò)量則難以完全消化。
2、腎臟負(fù)擔(dān)加重：蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物需腎臟排泄，過(guò)多攝入會(huì)使腎臟工作量增大，可能損傷腎臟功能，增加腎臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。
3、鈣流失：過(guò)多蛋白質(zhì)會(huì)促使鈣從骨骼中溶解出來(lái)，導(dǎo)致鈣流失，影響骨骼健康。
蛋白質(zhì)吃多了，可以使用以下方法緩解：
1、多喝水：多喝水可以幫助腎臟排泄含氮廢物。
2、增加運(yùn)動(dòng)量：可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的代謝和利用。
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