36歲成年人的血壓正常值范圍是高壓（收縮壓）90-139mmHg，低壓（舒張壓）60-89mmHg。
正常血壓的維持是心臟和血管正常工作的基礎(chǔ)。心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力為高壓，心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的壓力為低壓，血壓過(guò)高或過(guò)低都會(huì)危害身體健康。
在正常血壓范圍內(nèi)，有理想血壓和臨界性高血壓之分。理想血壓指高壓低于120mmHg，低壓低于80mmHg，這是最健康的血壓狀態(tài)。而臨界性高血壓，即高壓在120-139mmHg，低壓在80-89mmHg之間，雖屬正常范圍，但接近高血壓臨界值，需密切關(guān)注并預(yù)防血壓進(jìn)一步升高。
高血壓是心血管疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。血壓超過(guò)正常范圍，即高壓≥140mmHg或低壓≥90mmHg，就被診斷為高血壓病，根據(jù)血壓升高程度分為輕、中、重三級(jí)，不同級(jí)別的管理和治療策略不同。
維持正常血壓關(guān)鍵在于健康生活方式和定期血壓監(jiān)測(cè)。合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、控制體重等可預(yù)防和控制高血壓。
血壓管理應(yīng)個(gè)體化，根據(jù)每人具體情況制定合適的控制目標(biāo)。若血壓異常或有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議。通過(guò)科學(xué)管理和治療，將血壓控制在正常范圍，保護(hù)心血管健康，享受高質(zhì)量生活。
