夜里失眠一般是由于神經(jīng)壓力大、作息不規(guī)律、肝腎陰虛等因素引起，可以通過緩解心情、調(diào)整作息、藥物調(diào)理等方法緩解夜里失眠的情況。
1、緩解心情：
夜里失眠一般是日常工作或生活壓力較大、神經(jīng)比較敏感、情緒波動(dòng)較大造成神經(jīng)經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)、出現(xiàn)神經(jīng)衰弱引起。可以通過多聽音樂緩解心情，適當(dāng)休息，適量進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)緩解失眠的情況。
2、調(diào)整作息：
夜里失眠一般是由于經(jīng)常性熬夜、白天睡眠較多或經(jīng)常性睡前飲用咖啡、濃茶導(dǎo)致神經(jīng)紊亂或異常興奮引起。可以適當(dāng)減少白天入睡時(shí)間，避免睡前攝入刺激神經(jīng)的東西等方法緩解失眠。
3、藥物調(diào)理：
夜里失眠一般是由肝腎陰虛，導(dǎo)致體內(nèi)生熱，虛熱上擾引起。可以遵醫(yī)囑選擇天王補(bǔ)心丸、杞菊地黃丸、安神補(bǔ)心丸等中成藥物進(jìn)行調(diào)理。
夜里失眠嚴(yán)重影響到日常生活，要及時(shí)就醫(yī)。
