腰椎間盤(pán)突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病，椎間盤(pán)突出癥針灸取穴主要是以足太陽(yáng)膀胱經(jīng)經(jīng)絡(luò)取穴，建議可以去書(shū)店買(mǎi)張針灸經(jīng)絡(luò)圖，經(jīng)常取得穴位例如腎俞，大腸俞，承扶，環(huán)跳，委中，承山，昆侖，足三里等。
患有椎間盤(pán)突出癥要注意改變生活習(xí)慣，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋，生活中應(yīng)多注意腰部保暖，睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的患者來(lái)說(shuō)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
游泳運(yùn)動(dòng)是較為適合腰椎間盤(pán)突出癥的患者，但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢(shì)及游泳池的水溫不宜過(guò)低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇，避免腰部過(guò)度的疲勞，只要是腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀加重，就必須休息，以待癥狀好轉(zhuǎn)后方可再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，切不可盲目堅(jiān)持活動(dòng)。
