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沒胃口不想吃飯怎么辦

當一個人沒有食欲的時候,我們需要觀察是什么原因導致。先要有一個規律的、合理的進餐時間,保證每日三餐都要吃,不能是因為工作和生活的原因,導致饑一頓飽一頓或者好吃的就吃不好吃的就不吃。這樣就會造成吃不下飯或者是沒有胃口。那么我們可以在生活中,通過一些小方法來緩解這種癥狀。一般來說老年人的飲食應該少鹽、少糖。這樣的原則下做菜時先以少許的糖和鹽調味,然后把調味較重的湯汁淋在菜上或勾芡也可以在水煮的食物上淋上只在入口。這樣甜味和咸味兒只淺淺鋪在食物的表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必擔心攝取過量的鹽和糖,從而來增進食欲。二就是代糖、代鹽保健康。另一個方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽,這樣既可以滿足甜食欲望又不會威脅身體健康。其法也適用于有糖尿病的老年人,此外也可以采用低鈉鹽和低鹽。,不過腎功能較差的老年人則不適合。還有一種方法就是趁熱食用味正香。食物香味的控制也很重要,因為香味而有刺激食欲的作用。控制食物的溫度是鎖住香味的重要步驟。所以食物必須要趁熱吃,或者是上桌時才澆上熱湯汁都可以取得相當不錯的效果。因為散發出來的香味兒可以促使人的食欲增進。

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