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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發患者出現低血糖的反應，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導致闌尾炎的發生。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-02 4128次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4591次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑是有可能讓體重降低的，但重點在于堅持，除此之外，比如快走騎行，打羽毛球，游泳都是比較好的活動方式，在活動的初期不可運動量過大，以免出現過度的疲勞，還可能會出現難以堅持鍛煉的心理，應緩慢地增加活動量，除了堅持運動外，還要嚴格控制飲食，比如不要吃含脂肪過多的食物，如油炸食品，肥肉，肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖過高的果汁等，還要減少米面等淀粉食物的攝入，可以增加青菜以及水果的攝入量。在夜間如果感到饑餓時，可以吃一些水果和水煮西蘭花等清淡的食物，以免出現低血糖反應。一般通過控制飲食以及堅持鍛煉，慢慢的體重都是可以降下來的。
  語音時長 01:12”
  韓志峰 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-21 3224次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑可能會起到減肥的作用，但是這也不是絕對的，因為這還要看患者的實際日常飲食情況。每天攝入飲食的總熱量要是小于每天的消耗，這樣就可以起到減肥的作用，比如說我們雖然運動了，但是我們吃的又變多了，就很難減輕自身的體重。只有我們增加運動，減少攝入主食的量，這樣才可以真正的起到減肥的作用。但是不建議患者完全的絕食，這樣是很傷害身體健康的。我們要有規劃的去運動，比如說每周可以運動4-5次，每次都要大于30分鐘，然后每天盡可能的減少主食的攝入。對于一些高鹽、高脂、高膽固醇、高熱量的食物不吃或者是少吃，這樣才真正的能夠減肥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2019-11-25 5146次

• 甲亢能晨跑嗎
  病情分析：甲狀腺功能亢進癥的患者，如果病情穩定，當然是可以晨跑，但是需要注意晨跑的時間和強度。并且要注意循序漸進，不可突然高強度劇烈運動。意見建議：建議甲亢的患者如果準備運動鍛煉，一定要先把甲狀腺功能控制到正常，等甲亢癥狀改善以后。再選擇最適合自己的運動鍛煉方式，推薦有氧運動為主。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-06-13 1602次

• 夜跑的好處是什么
  病情分析：長期堅持夜跑，有助于增強自身抵抗力，同時也可以起到減肥、穩定血壓以及改善心情等作用。但是一定要注意，如果近期頻發心臟不適癥狀，一定要注意多休息，減少活動。意見建議：建議患者在夜跑之前可以先測量心率和血壓，同時要注意在夜跑之前適當的放松四肢關節，尤其是對于長期不運動的患者一定要量力而行，不可以一次性跑太久。對于膝蓋有損傷的患者，要注意一次跑步時間不宜過長。
  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2023-07-14 1001次

• 晨跑夜跑哪個好減肥
  晨跑與夜跑在促進減肥方面各有優勢，選擇哪種方式更好，取決于個體的生理特點、生活習慣以及環境因素。具體分析如下：晨跑能夠快速提升新陳代謝，幫助身體在一天之初就進入消耗能量的狀態。早晨的空氣清新，晨跑還能增強心肺功能，提升一天的活力。此外，晨跑
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 晨跑和夜跑哪個更減肥
  無法直接判斷晨跑和夜跑哪個更減肥，因為兩者都可以輔助減肥。如有不適癥狀，建議及時就醫。晨跑是指在早晨進行跑步鍛煉，夜跑則是指在晚上進行跑步鍛煉，晨跑和夜跑的主要區別在于運動時間不同，適當的進行晨跑和夜跑，可以增強心肺功能，同時還可以加快身體的代謝速度，可以消耗體內多余熱量，也可以促進皮下脂肪燃燒。因
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-07 0次