備孕一般需要補(bǔ)充DHA（二十二碳六烯酸）。
DHA對(duì)于促進(jìn)人體神經(jīng)發(fā)育具有顯著作用。備孕期女性適當(dāng)攝入DHA，有助于提高卵子的質(zhì)量，從而增加成功受孕的幾率。這是因?yàn)镈HA是構(gòu)成大腦細(xì)胞膜的重要成分，對(duì)維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作至關(guān)重要。
DHA的補(bǔ)充還有助于降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)并可能改善產(chǎn)后抑郁，備孕及孕期女性攝入充足的DHA，有助于降低懷孕后早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
DHA還具有促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)及神經(jīng)功能發(fā)育的功效。隨著胎兒的發(fā)育，其從母體中吸收的DHA量會(huì)逐漸增加。因此，母體在備孕期間就開(kāi)始補(bǔ)充DHA，可以確保在懷孕后為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，助力胎兒健康成長(zhǎng)。
在食物來(lái)源方面，富含DHA且低汞的魚(yú)類(lèi)如鱈魚(yú)、三文魚(yú)等，以及雞蛋都是優(yōu)質(zhì)的DHA來(lái)源。若飲食調(diào)整無(wú)法滿(mǎn)足需求，備孕女性還可以考慮通過(guò)DHA補(bǔ)充劑來(lái)確保每日的攝入量。
雖然DHA的好處較多，但過(guò)量攝入也可能帶來(lái)不良影響。因此，在補(bǔ)充DHA時(shí)，應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免盲目自行增加攝入量。
