提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)，站、坐、行均可進(jìn)行。每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5至10分鐘即可，提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要持之以恒的堅(jiān)持。提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病，停止漏尿的效果，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)以及提肛為主，配合軀干和肢體的活動(dòng)，具體方法有：一、括約肌收縮法，采取坐位，有意識(shí)的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復(fù)50至100次，每日2至3遍。二、排尿紙尿法，在排尿過(guò)程中有意識(shí)的收縮會(huì)陰部，中止排尿然后放松會(huì)陰部肌肉，繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，直到將尿排空，每日2至3次。
什么是提肛運(yùn)動(dòng)
張露副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院產(chǎn)科
2022-06-201691次
以上內(nèi)容僅供參考
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提肛運(yùn)動(dòng)能治療早泄嗎提肛運(yùn)動(dòng)不能直接治療早泄，但有輔助作用。提肛運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)肛門周圍肌肉和會(huì)陰區(qū)肌肉的力量，改善陰莖血流不足等問(wèn)題，輔助射精和勃起，所以有助于改善性功能。不過(guò)單做提肛運(yùn)動(dòng)的效果是有限的，出現(xiàn)性功能障礙還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。一般多做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男性是有好處的，因?yàn)榫米鴷?huì)造成盆底下血液瘀滯，誘發(fā)慢性炎癥，加重前列腺增生的癥狀。而做提肛運(yùn)動(dòng)可以改善盆底肌肉的血液循環(huán)，預(yù)防前列腺的疾病，像前列腺增生、前列腺炎等等。
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何峰
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2021-11-04 10116次
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痔瘡手術(shù)后多久做提肛運(yùn)動(dòng)正常的情況下，手術(shù)后第三天就可以做提肛運(yùn)動(dòng)了，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)不但能使傷口長(zhǎng)得快，還能使收縮功能加強(qiáng)。另外要注意傷口的換藥處理，做好肛門護(hù)理能加速傷口恢復(fù)。但是不建議過(guò)于用力提肛以及過(guò)于頻繁，可能會(huì)適得其反，造成大便困難，影響傷口愈合。提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一項(xiàng)較好的方法。在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合，相反，如果肛門括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的病人，因?yàn)楦亻T括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔瘡靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
01:42
高成業(yè)
副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2021-08-16 7533次
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)，站、坐、行均可進(jìn)行。每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5至10分鐘即可，提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要持之以恒的堅(jiān)持。提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病，停止漏尿的效果，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)以及提肛為主，配合軀干和肢體的活動(dòng)，具體方法有：一、括約肌收縮法，采取坐位，有意識(shí)的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復(fù)50至100次，每日2至3遍。二、排尿紙尿法，在排尿過(guò)程中有意識(shí)的收縮會(huì)陰部，中止排尿然后放松會(huì)陰部肌肉，繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，直到將尿排空，每日2至3次。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:07”
李穎
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-10 61472次
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)所謂的提肛運(yùn)動(dòng)，就是指女性通過(guò)收縮放松肛門，來(lái)鍛煉盆底肌，以促進(jìn)盆底肌的收縮恢復(fù)，特別適合順產(chǎn)分娩后的女性。對(duì)于進(jìn)行順產(chǎn)分娩的女性，寶寶需要從女性的陰道內(nèi)娩出，這時(shí)就可能會(huì)導(dǎo)致盆底肌的松弛，從而引起陰道前后壁的膨出，還可能會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂現(xiàn)象。因此，在產(chǎn)后就需要專門做提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉收縮盆底肌，以使盆底肌盡快收縮恢復(fù)正常。對(duì)于產(chǎn)后松弛特別嚴(yán)重的女性，單純做提肛運(yùn)動(dòng)的療效還不是特別明顯，多需要考慮做盆底肌的康復(fù)治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-09-06 10549次
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)所謂的提肛運(yùn)動(dòng)又稱之為縮肛運(yùn)動(dòng)，就是指女性在順產(chǎn)分娩以后，由于有陰道壁肌肉的松弛，而需要做縮肛運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)其恢復(fù)，一般先是屏住呼吸，收縮住肛門和陰道，持續(xù)3到5秒以后放松陰道和肛門并反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，每天連續(xù)做3到5次，每次持續(xù)15分鐘即可。
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-03 3705次
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提肛運(yùn)動(dòng)怎么做病情分析：在臨床上提肛運(yùn)動(dòng)主要是有規(guī)律的收縮和松弛肛門，這樣能夠鍛煉肛門括約肌，除此以外還可以改善肛周微循環(huán)，對(duì)于肛周疾病有不錯(cuò)的治療效果。一般建議患者每次鍛煉5分鐘，每天鍛煉5~10次。意見建議：肛周疾病患者在日常生活中有條件的還可以進(jìn)行肛周溫?zé)崴。刻?~2次，每次10~15分鐘。除此以外，也要避免久蹲、久坐、久站，避免飲酒、吸煙、熬夜，避免吃太多辣椒、花椒、胡椒等辛辣刺激飲食。
王彥凱
主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第537醫(yī)院
2018-12-09 2902次
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)，站、坐、行均可進(jìn)行。每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5至10分鐘即可，提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要持之以恒的堅(jiān)持。提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛
李輝
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-16 951次
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)？提肛運(yùn)動(dòng)又稱為會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，也叫縮肛運(yùn)動(dòng)，是有節(jié)律的收縮和放松盆底肌肉的活動(dòng)，收縮和放松盆底肌肉，通俗地解釋為收縮和放松肛門肌肉，就像要排氣時(shí)，盡力憋著的感覺，或者是在排尿中間，突然停止排尿，幾秒鐘之后再松開的那種感覺。提肛運(yùn)動(dòng)的益處，可以加強(qiáng)盆底會(huì)陰和肛門肌肉的力量，可以增加會(huì)陰的彈性，有助于陰道
李輝
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-25 493次
