落枕后選擇合適的枕頭十分重要，能緩解疼痛并預(yù)防再次落枕。理想的枕頭要具備適中的高度、良好的支撐性以及舒適的體感。
枕頭高度是關(guān)鍵因素。過高或過低都可能引發(fā)頸部不適，一般來說，其高度應(yīng)保持在10-15厘米之間。不過，具體高度需結(jié)合個人身高、睡姿以及頸椎曲度來調(diào)整。不同人的身體狀況不同，對枕頭高度的需求也有所差異，要根據(jù)自身實際情況找到合適的高度，這樣才能更好地維持頸椎的生理曲度，減輕頸部壓力。
枕頭的支撐性至關(guān)重要。記憶棉枕頭能依據(jù)頸椎形狀給予支持，有效緩解頸部疼痛，是落枕后的理想之選。此外，蕎麥殼、決明子等填充物的枕頭同樣能提供良好的支撐作用，并且還具備一定的按摩效果。這些天然的填充物可以在睡眠過程中對頸部起到適度的刺激和放松作用，有助于緩解落枕帶來的不適。
舒適度方面同樣不容忽視。枕頭的面料要柔軟親膚，避免引起過敏反應(yīng)。天然乳膠枕、蠶絲枕等高檔面料枕頭，不僅能為使用者提供舒適的體驗，還能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。舒適的面料能讓頸部在睡眠中得到良好的呵護。
除了挑選合適的枕頭，落枕后的藥物治療也不可或缺。非處方止痛藥如布洛芬可緩解疼痛；貼敷的膏藥如云南白藥貼，通過局部用藥舒緩肌肉、減輕疼痛。
選擇合適的枕頭并配合適當藥物治療，更有助于恢復(fù)頸椎健康。
