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漲奶是哺乳期女性常見的問題，當乳房內乳汁淤積，可能會形成硬塊并伴隨疼痛。面對這種情況，科學有效的緩解方法至關重要。

首先，及時排空乳房是關鍵。可以使用吸奶器輔助吸出多余的乳汁，減輕乳房壓力。操作前請確保雙手和乳房的清潔，避免感染。

其次，熱敷和按摩也能有效緩解疼痛。用溫熱的濕布或暖水袋熱敷乳房幾分鐘，有助于擴張乳腺，促進乳汁流動。隨后，可以輕輕按摩乳房，從外圍向乳頭方向推動，幫助疏通乳腺。

此外，飲食調理同樣重要。減少魚湯、鮮奶等促進乳汁分泌的食物攝入，可以減緩漲奶的情況。同時，保持均衡飲食，攝入足夠的水分和營養。

在藥物選擇上，對于疼痛難忍的情況，可以遵醫囑使用解熱鎮痛藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等。若形成乳腺炎，則需在醫生指導下使用抗生素如阿莫西林膠囊、阿奇霉素分散片等進行治療。

需要注意的是，每位女性的身體狀況不同，具體的緩解方法應根據個人情況而定。如果漲奶和疼痛持續不減或加重，請及時咨詢醫生，以獲取專業建議和治療方案。

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