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治療失眠的瑜伽動作

束角式:

一,坐到地面上,兩腿向前伸直。

二,彎曲膝蓋,使雙腳貼近軀干。

三,雙腳腳跟、腳掌相合,用手抓住雙腳腳趾;腳后跟靠近會陰、雙腳外側應該放在地面上,腳后跟的后部應該緊貼會陰。

四,十指相扣、牢牢抓住腳趾,脊柱挺直,雙眼注視前方或內視鼻尖。盡量保持這個體式。

五,把肘部抵住大腿下側,呼氣,身體前驅,依次把頭、鼻子、下巴放在地面上。

六,吸氣,軀干從地面抬起回到第五步。

七,松開雙腳,伸直雙腳、放松。

以上的瑜伽動作可以有效的改善失眠的癥狀。

以上內容僅供參考

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