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打排球手腕疼一般可以通過(guò)合理安排運(yùn)動(dòng)量、學(xué)習(xí)正確姿勢(shì)、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。

如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),突然增大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量代謝沉積物,從而引發(fā)手腕疼痛。因此,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn),給身體充足的適應(yīng)時(shí)間。

不正確的擊球姿勢(shì)可能導(dǎo)致手腕部位肌肉緊張痙攣,進(jìn)而產(chǎn)生疼痛。建議初學(xué)者在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確的排球技巧,以減少不必要的損傷。

如果手腕疼痛持續(xù)不減或者癥狀加重,可能是腕部骨關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等疾病的表現(xiàn)。此時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),通過(guò)專業(yè)檢查明確病因,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

在治療方面,除了休息和物理治療外,還可能需要遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥進(jìn)行緩解。

在運(yùn)動(dòng)中要注意自我保護(hù),避免不必要的損傷。如遇身體不適,務(wù)必積極就醫(yī),遵醫(yī)囑科學(xué)治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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