睡覺(jué)睡不踏實(shí)、半睡半醒可能是睡眠環(huán)境不佳、飲食因素、生活習(xí)慣不良、壓力過(guò)大、阻塞性睡眠呼吸暫停等原因?qū)е碌模绻嬖诩膊。枰皶r(shí)就診。
1、睡眠環(huán)境不佳：
睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度過(guò)高或過(guò)低等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而會(huì)出現(xiàn)上述情況。
2、飲食因素：
如果在睡前喝了過(guò)多的咖啡或濃茶等刺激性飲料，其中的咖啡因、茶堿等物質(zhì)會(huì)刺激交感神經(jīng)，從而出現(xiàn)上述癥狀，此時(shí)還可能會(huì)伴有尿頻的癥狀。
3、生活習(xí)慣不良：
睡前過(guò)度使用電子產(chǎn)品、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，都可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量，此時(shí)還可出現(xiàn)眼部酸脹、出汗等癥狀。
4、壓力過(guò)大：
平時(shí)生活、工作中需要處理的事情比較多，這些壓力可能導(dǎo)致精神緊張、焦慮等情緒問(wèn)題，從而會(huì)影響睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)出上述癥狀，此時(shí)還會(huì)伴有多夢(mèng)等癥狀。
5、阻塞性睡眠呼吸暫停：
患病此病時(shí)會(huì)在睡眠過(guò)程中反復(fù)發(fā)生上氣道塌陷、阻塞，從而會(huì)影響睡眠，此時(shí)還會(huì)伴有打鼾等癥狀。
平時(shí)要注意飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免進(jìn)食辛辣、油膩食物。
