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在跳舞的過程中如果不注意跳舞的姿勢還有沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)是很容易受傷膝蓋的,很容易損傷膝蓋的半月板前交叉韌帶、髕韌帶這些關(guān)節(jié),這些地方都是很容易出現(xiàn)損傷的地方。如果說是初學(xué)者可以慢慢的來不要急于求成,如果說膝蓋損傷之后可以先進(jìn)行冷敷,在急性腰部膝部扭傷之后可以在24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冷敷一下,并及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查就診,積極的配合醫(yī)生治療,遵聽醫(yī)囑。

在治療期間一定要注意休息,避免過度勞累,以免加重病情。還可以將雙腿抬高,可以促進(jìn)靜脈回流,這樣有利于減輕患處的腫脹。如果說疼痛難忍的話,可以服用一些非類固醇消炎止痛藥,但是一定要配合醫(yī)生治療,遵聽醫(yī)囑。

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