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睡覺磨牙一般可以通過減壓、佩戴軟性額墊、調整咬合關系等方法來緩解。

1、減壓：

睡覺時磨牙多和心理因素有關，患者應注意放松心情，調整心態，尤其是入睡前，可以適當的泡熱水澡、聽輕音樂，保證睡眠環境安靜舒適。平時盡量避免食用含咖啡因的食物，如咖啡、巧克力等，多吃一些維生素和鈣物質的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，通過合理鍛煉也可以減壓，比如練瑜伽、跑步等，睡前按摩放松咬肌肌肉。

2、佩戴軟性額墊：

軟性頜墊是由有一定彈性和厚度的軟性塑料做的牙墊，夜間佩戴睡覺可以避免上下牙直接接觸緩解和隔離上下牙的碰撞，但是這種方法只能緩解磨牙造成的危害，不能徹底解決磨牙的問題。

3、調整咬合關系：

為咬合關系紊亂造成磨牙的患者，可以到口腔科做咬合關系的相關檢查，調整部分牙體組織，消除咬合干擾，協調牙齒、關節和肌肉關系，必要時進行正畸，使咬合關系平衡。

除以上常見的方法外，磨牙還有可能是缺鈣造成的，可以采用補鈣的方式進行改善。患者應去正規醫院做相關檢查，針對原因進行治療。

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