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劉春萍 主任醫(yī)師
中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院 | 心血管內科

高血壓又血脂高吃什么食物?帶你了解真相

??在現(xiàn)代生活中,高血壓和高血脂越來越常見,給不少人的健康帶來了挑戰(zhàn)。很多被這兩種病癥困擾的朋友,在積極治療的同時,也迫切想知道該如何通過飲食來改善身體狀況。下面就來詳細說說,高血壓又血脂高的人吃什么食物好。

適合高血壓又血脂高患者的常見食物

?富含膳食纖維的食物:如全谷物、燕麥、豆類、蔬菜和水果,它們有助于降低血液中的膽固醇水平,同時穩(wěn)定血壓。

?低脂蛋白質來源:選擇瘦肉、去皮禽肉、魚類和豆制品,這些低脂肪、高質量的蛋白質有助于維持肌肉健康,同時不會增加血脂負擔。

?富含礦物質的食物:香蕉、土豆、菠菜等富含鉀元素,有助于降低血壓;而堅果、種子類食物則富含鎂,對心血管健康大有裨益。

高血壓又血脂高的患者應避免的食物

??高鹽食物:如腌制食品、咸味零食和加工肉制品,它們會升高血壓,不利于病情控制。

??高脂肪食物:尤其是飽和脂肪和反式脂肪,如油炸食品、快餐、全脂奶制品和某些烘焙食品,它們會增加血液中的膽固醇水平。

??高糖食物:糖果、甜飲料和高糖零食,它們不僅會導致體重增加,還可能影響血壓和血脂水平。

??面對高血壓和高血脂,我們不僅要調整飲食,更要關注生活中的每一個細節(jié),具體見圖,讓我們從日常做起,共同守護心血管健康。

發(fā)布時間: 2025-02-17 261次

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