跳繩減肥有副作用，患者體重嚴(yán)重超標(biāo)、跳繩姿勢(shì)不正確、長(zhǎng)期跳繩可能會(huì)傷害到膝關(guān)節(jié)。
跳繩是日常生活中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，跳繩可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，跳繩是屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，可以很好消耗熱量，能夠起到輔助減肥的作用。雖然跳繩可以鍛煉身體，對(duì)人體有很多的好處，但是跳繩也有一定的副作用。體重嚴(yán)重超標(biāo)，肥胖的人在跳繩時(shí)體重會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生過(guò)大的壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷；跳繩姿勢(shì)不正確可能會(huì)造成肌肉或者韌帶出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限；長(zhǎng)期跳繩也可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)重復(fù)摩擦受損。如果膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)不適，需要立即停止跳繩，在關(guān)節(jié)部位使用熱毛巾進(jìn)行熱敷，使膝關(guān)節(jié)血液增加改善癥狀。
在減肥期間還要控制飲食，盡量不要吃高糖分、高油脂的食物，比如蛋糕、冰淇淋、肥肉、漢堡等，以免對(duì)減肥效果造成影響，還可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。
