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備孕除了吃葉酸還需要一些新鮮的蔬菜和瓜果,也可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。吃微量元素一方面能預(yù)防孕期貧血,另一方面也能幫助改善或均衡體內(nèi)營養(yǎng)。

女性在備孕期間需要進(jìn)行常規(guī)查體,了解夫妻雙方身體基本情況以及排除夫妻雙方的一些遺傳疾病。備孕需要經(jīng)常鍛煉身體,保持良好的精神狀態(tài)以及充足的睡眠。同時飲食以及微量元素需要特別注意,常規(guī)需要補(bǔ)充葉酸三個月,還要吃一些富含微量元素的蔬菜及瓜果,如蘋果、香蕉、西紅柿等。另外,還要注意有無貧血,因為在孕期鐵蛋白的需要量是比較多的。所以備孕期間應(yīng)該注意盡量多吃補(bǔ)血的食物,如瘦肉、雞蛋以及含鐵的蔬菜,如菠菜等。如果有貧血,應(yīng)該及時補(bǔ)充鐵劑如硫酸亞鐵或者右旋糖酐鐵,改善貧血,為懷孕做好準(zhǔn)備。

備孕期間也要注意調(diào)節(jié)心理狀態(tài),不要有過重的心理壓力,能夠更好的孕育寶寶。

以上內(nèi)容僅供參考

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