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• 腰椎間盤膨出怎樣鍛煉

  腰椎間盤膨出的話，其實是腰椎間盤突出的，比較輕的病癥，就是如果它突出比較少的話，這樣我們在醫學術語上叫做，腰椎間盤膨出，至于鍛煉的方法有幾種，主要歸納為五點：第一，就是工作中，要注意勞逸結合、姿勢正確，避免超負荷的搬運東西，就是搬運重物。第二，就是要選用，我們通常對病人交代，就是睡硬板床，保持脊柱的生理的曲度。第三，就是避免寒冷，注意保暖、戒煙、控酒。第四，平時要加強腰肌的鍛煉，加強腰椎的穩定性。第五，就是絕不能夠久坐、久站，避免長時間的，像我們平時要打麻將，或者是長途開車、長途旅游，像這種情況的話就是要避免。如果說長途旅游的時候，要盡量坐臥鋪，不能夠長期地坐，主要就做到這幾點就可以了。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 27021次

• 腰椎間盤膨出

  腰椎間盤膨出癥是當我們在勞動，或者進行體育活動的時候，腰部突然遭受了扭閃或者撞擊，或者是我們在抬起重物的時候，用力過猛以及在勞累等情況下，引起了椎間盤的纖維環的破裂，髓核組織從破裂的地方脫出，刺激或者壓迫了脊神經根，而出現的這種腰腿疼痛的癥狀。腰椎間盤的退行性變，是腰椎間盤膨出的，一個基本的因素。膨出是纖維環有部分的破裂，而表層是完整的，髓核是在壓力的作用下，向椎管均勻的膨脹，脫出物的表面光滑。這個是腰椎間盤膨出，和腰椎間盤突出的一個鑒別點，腰腿疼痛是腰椎間盤膨出的主要的臨床表現，在勞動或者進行體育運動時，要注意保護自己，一旦出現腰腿疼痛的時候，就應該立即去就醫、診斷治療。另外，我們平時要采取合理的勞動姿勢、端正坐姿，避免某一個姿勢時間過久，導致了腰背肌的損傷。同時還要進行腰背肌的鍛煉，在參加劇烈運動之前，要做好準備活動，以免腰椎間盤膨出，或者減輕腰腿疼的發生。一旦出現了腰椎間盤的膨出，我們應該嚴格的臥床休息，那么建議床是硬板床，進行牽引、理療、按摩，等等的物理治療，同時也可以進行，接受中醫藥的內服外用的治療。當然這些治療是希望您到醫院來，在專科醫生的指導下來進行。

  

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  劉燊仡 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-11-14 30750次

• 腰椎間盤膨出怎樣鍛煉
  腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出中最為輕的一種。腰椎間盤膨出一般沒有下肢的癥狀，多數以腰疼為主。平時在床上可以做一些功能鍛煉，如三點支撐法、五點支撐法、小燕飛等以加強腰部肌肉的強度，也可以做一些腰部肌肉的拉伸運動如：吊單杠、游泳等。避免彎腰負重和一些劇烈的運動，如打籃球、打羽毛球，抬搬重物等。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-09-01 7052次

• 腰椎間盤膨出的鍛煉
  患者出現腰椎間盤突出，進行鍛煉，一般是要癥狀出現了緩解，可以進行一些有氧的活動，比如騎自行車，游泳，或者是打太極拳，有的時候進行拉單杠，由于重力的作用，這樣相當于是一種牽引，使椎間間隙增寬，可以減少對神經的壓迫，緩解癥狀。腰椎間盤突出主要是由于髓核和退變，向后突出，壓迫了神經根或者硬膜囊，出現疼痛，下肢麻木現象。可以先進行保守治療，讓患者臥床休息，癥狀消失后可以佩戴腰圍，進行相關的鍛煉，可以進行拉開單杠，騎自行車，游泳，都是比較好的治療方法。
  語音時長 01:08”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-17 2649次

• 腰椎間盤膨出怎么鍛煉
  對于腰椎間盤膨出大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的處理，但是還是要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-11 2401次

• 腰椎間盤出怎樣鍛煉
  對于腰椎間盤突出僅僅是一種影像學的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，需要積極的進行鍛煉，比如可以進行腰背部肌肉功能鍛煉，三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，還可以適當的進行平板支撐以及俯臥撐、拉單杠功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-10 1401次

• 腰椎間盤膨出最好的鍛煉方法是什么
  臨床上并沒有腰椎間盤膨出最好的鍛煉方法的說法，通常可以通過游泳、小燕飛、五點式等方法鍛煉，有利于輔助緩解病情。1、游泳：在游泳時腰背部的肌肉得到充分的訓練，能夠起到舒緩肌肉緊張，緩解疼痛的癥狀，也有利于糾正骨骼不正確的曲度。2、小燕飛：平趴在床上，小肚子貼床，背朝天，把兩個腳和手臂，往后仰，每天堅持
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-05-26 0次

• 腰椎間盤膨出別怕，科學鍛煉助你康復
  腰椎間盤膨出，這個看似陌生的詞匯，實則與我們的日常生活息息相關。長時間久坐、不良姿勢、缺乏運動等不良習慣都可能讓腰椎間盤膨出找上門。但別擔心，通過科學的鍛煉和合理的治療，我們完全有能力戰勝它！??面對腰椎間盤膨出，正確的鍛煉方法至關重要。它不僅能緩解疼痛，還能增強腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩定性。下面
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2025-02-17 0次